Manfaat Kesehatan Makan Mangga di Malam Hari, Apa Saja?

KOMPAS.com - Buah mangga memiliki kulit yang berwarna hijau dengan buah yang berwarna kuning cerah.

Selain memiliki rasa yang manis ketika sudah matang, buah ini juga memiliki sensasi segar.

Buah mangga cocok untuk dikonsumsi langsung maupun diolah dahulu menjadi makanan ataupun minuman.

Sebagaimana dikutip dari laman Kementerian Pertanian, buah mangga di Indonesia biasanya bisa dipanen saat bulan September-Oktober.

Lantas, apa saja manfaatnya buat kesehatan? Adakah manfaat khusus ketika mangga dikonsumsi di malam hari?

Baca juga: Sederet Manfaat Menambahkan Madu ke dalam Teh Hijau, Apa Saja?

Kandungan gizi mangga

Buah mangga adalah sumber vitamin terutama vitamin C, A, B1, dan B2.

Buah ini juga memberikan pasokan beberapa jenis mineral yang dibutuhkan tubuh seperti kalsium, fosfor, dan zat besi.

Berikut ini selengkapnya kandungan gizi buah mangga dalam setiap 100 gram:

• Energi: 63,00 kal
• Protein: 0,60 g
• Lemak: 0,20 g
• Karbohidrat: 16,40 g
• Kalsium: 10,00 g
• Fosfor: 19,00 mg
• Besi: 0,60 mg
• Vitamin A: 185,00 RE
• Vitamin B1: 0,09 mg
• Vitamin B2: 0,07 mg
• Vitamin C: 46,00 mg
• Niacin: 0,80 g
• Serat: 0,40 g.

Baca juga: Khasiat Buah Mangga untuk Kesehatan Mata

Manfaat buah mangga

Berikut ini rincian manfaat dari buah mangga:

1. Menurunkan risiko kanker

Kandungan vitamin C, karoten dan flavonoid yang tinggi pada mangga bisa berfungsi sebagai antioksidan sehingga bermanfaat untuk membantu mencegah kanker.

Dikutip dari WebMd, buah mangga juga mengandung beta karoten yang juga merupakan antioksidan. Antioksidan ini telah terbukti melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan kanker.

2. Kesehatan jantung

Mangga juga bermanfaat mendukung sistem kardiovaskuler. Pasalnya, mangga adalah sumber magnesium dan potasium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah maupun denyut nadi.

Selain itu, mangga merupakan sumber senyawa yang dikenal dengan mangiferin yang dari penelitian awal terbukti bisa mengurangi peradangan jantung.

3. Kesehatan pencernaan

Mangga juga membantu menstabilkan sistem pencernaan karena kandungan senyawa amilase.

Senyawa amilase membantu memecah pati yang sulit dicerna.