10 Cara Mencegah dan Mengurangi Risiko Bronkitis, Apa Saja?

KOMPAS.com - Bronkitis adalah peradangan saluran udara yang menuju ke paru-paru Anda, yang biasanya disebabkan oleh infeksi.

Ketika saluran udara (trakea dan bronkus) teriritasi, mereka membengkak dan dipenuhi lendir, menyebabkan penderitanya mengalami batuk.

Batuk bisa berlangsung berhari-hari hingga beberapa minggu dan ini adalah gejala utama bronkitis.

Sering kali membaik tanpa pengobatan dalam waktu sekitar 3 minggu. Namun, beberapa orang dapat mengalami peradangan saluran udara jangka panjang di paru-paru.

Kondisi ini disebut bronkitis kronis atau yang dikenal sebagai penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Baca juga: Batuk, Demam, dan Sakit Kepala, Kenali 9 Gejala Pneumonia yang Perlu Diwaspadai Berikut Ini

Bronkitis akut biasanya disebabkan oleh virus, yang umumnya sama dengan penyebab pilek dan flu (influenza).

Penyebab paling umum dari bronkitis kronis adalah merokok. Polusi udara dan debu atau gas beracun di lingkungan atau tempat kerja juga dapat menyebabkan kondisi tersebut.

Gejala bronkitis

Bronkitis kronis didefinisikan sebagai batuk yang berlangsung setidaknya tiga bulan, dengan serangan berulang yang terjadi setidaknya selama dua tahun berturut-turut.

Dilansir dari Mayo Clinic, untuk kondisi bronkitis akut atau kronis, tanda dan gejala dapat meliputi:

• Batuk
• Produksi lendir (dahak), yang bisa berwarna bening, putih, abu-abu kekuningan atau hijau, berisiko disertai darah
• Kelelahan
• Sesak napas
• Sedikit demam dan menggigil
• Rasa tidak nyaman di dada.

Baca juga: 4 Pose Yoga Sederhana untuk Meredakan Gejala Migrain

Jika Anda menderita bronkitis akut, Anda mungkin mengalami gejala pilek, seperti sakit kepala ringan atau nyeri tubuh.

Meskipun gejala umum bronkitis biasanya membaik dalam waktu sekitar satu minggu, Anda mungkin mengalami batuk yang mengganggu selama beberapa minggu.

Cara mencegah dan mengurangi risiko bronkitis

IstockPhoto/Moyo Studio Ilustrasi batuk, salah satu gejala bronkitis.

Untuk mengurangi risiko bronkitis, anda bisa mengikuti beberapa tips berikut:

1. Hindari asap rokok, sebab dapat meningkatkan risiko bronkitis kronis.
2. Dapatkan vaksinasi. Banyak kasus bronkitis akut diakibatkan oleh virus influenza. Mendapatkan vaksin flu tahunan dapat membantu melindungi Anda dari flu.
3. Untuk mengurangi risiko tertular infeksi virus, sering-seringlah mencuci tangan dan biasakan menggunakan pembersih tangan atau handsanitizer berbasis alkohol.
4. Kenakan masker bedah, terutama jika Anda menderita Penyakit Paru Obstruktif Kronis. Anda dapat mempertimbangkan untuk mengenakan masker di tempat kerja jika Anda terpapar debu atau asap, dan saat Anda akan berada di antara orang banyak.

Baca juga: 5 Tips Sederhana untuk Dapat Bernapas dengan Baik Saat Berlari

Sejalan dengan itu, dilansir dari Cleveland Clinic, cara terbaik untuk mengurangi risiko bronkitis adalah menghindari sakit akibat virus dan penyebab iritasi paru lainnya.

Beberapa cara untuk mengurangi risiko mengalami bronkitis meliputi:

1. Hindari berada di sekitar orang lain jika Anda atau mereka sedang sakit. Ini terutama berlaku di bulan-bulan musim dingin ketika orang berkumpul di dalam satu ruangan.
2. Hindari asap dan iritasi lainnya.
3. Jika Anda menderita asma atau alergi, hindari pemicu apa pun termasuk hewan peliharaan, debu, dan serbuk sari.
4. Jalankan pelembab udara. Udara lembab cenderung kurang mengiritasi paru-paru.
5. Beristirahatlah yang banyak.
6. Mengonsumsi makanan yang sehat.

Baca juga: 10 Kebiasaan Positif yang Bisa Membuat Anda Selalu Bahagia, Apa Saja?

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 5 Penyebab Kanker Paru-paru