8 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Sakit, Bantu Sembuh Lebih Cepat

KOMPAS.com - Saat jatuh sakit, tubuh membutuhkan asupan nutrisi lebih banyak untuk mendukung pemulihan.

Beberapa makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, lemak sehat, dan sumber protein telah terbukti mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Semuanya itu sangat membantu tubuh mengisi bahan bakar untuk memulihkan diri.

Adapun makanan yang turut mempercepat proses penyembuhan ini kerap disebut sebagai healing food.

Berikut sejumlah healing food yang mudah ditemukan dan sangat cocok dikonsumsi saat sakit atau setelah menjalani operasi:

Baca juga: 7 Manfaat Daun Sirih Hijau dan Merah untuk Kesehatan

1. Sarden

Sarden adalah ikan laut berukuran kecil yang umum dikonsumsi manusia. Di Indonesia dan banyak negara lain, sarden biasanya tersaji dalam bentuk kaleng dengan saus tomat atau cabai.

Menurut laman WebMD, tulang-tulang kecil sarden yang ikut dikonsumsi meningkatkan proses penyembuhan, terutama bagi pasien sakit tulang atau patah tulang.

Sarden mengandung kalsium dan vitamin D. Makanan ini juga memiliki lebih banyak asam lemak omega-3, penguat tulang, daripada kebanyakan ikan lainnya.

2. Pisang mentah

Konsumsi pisang saat sakit adalah hal lumrah. Buah ini mengandung banyak nutrisi untuk memulihkan tubuh.

Namun ternyata, khasiat lain ditemukan dalam pisang mentah yang masih hijau, yang sangat baik untuk mengobati diare.

Pisang mentah bersifat pati resisten, artinya tidak membiarkan usus halus menyerapnya dengan cepat.

Sebaliknya, buah ini akan memberi makan bakteri baik di saluran pencernaan dan memaksa bakteri jahat untuk keluar.

Seperti pisang pada umumnya, dalam kondisi mentah juga mengandung banyak kalium yang dapat membantu meningkatkan kadar mineral ini dalam tubuh.

Baca juga: 5 Makanan yang Dihindari Ratu Elizabeth II dan Keluarga Kerajaan Inggris

PEXELS/ALLEKSANA Pisang yang belum terlalu matang efektif mengobati diare.

3. Madu

Madu memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Bahan makanan ini membantu mengurangi peradangan, menenangkan rasa sakit, dan membunuh bakteri.

Madu juga kaya akan antibodi yang dapat melawan infeksi virus. Tak hanya itu, dalam madu terdapat vitamin B3 dan vitamin C, serta mineral seperti kalsium dan zat besi untuk meningkatkan energi.