Mengapa Masih Merasa Lapar Setelah Makan? Ini Alasannya!

KOMPAS.com – Kebiasaan makan dengan komposisi nutrisi yang salah bisa menyebabkan rasa kenyang yang hanya sebentar.

Akibatnya, alih-alih merasa kenyang, Anda justru kembali merasa lapar sesaat setelah menghabiskan hidangan.

Bagi sebagian orang yang sedang dalam program menurunkan berat badan, hal tersebut menjadi pilihan yang dilematis.

Pasalnya, jika mereka menambah porsi makan, artinya asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga bertambah.

Di sisi lain, rasa lapar yang dibiarkan begitu saja dapat mengganggu aktivitas kita.

Baca juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menurut Rekomendasi Ahli

Lantas, mengapa masih merasa lapar padahal sudah makan?

Penyebab masih merasa lapar setelah makan

Rasa lapar merupakan kondisi yang menunjukkan bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak makanan.

Dilansir dari Medical News Today, rasa lapar yang muncul sesaat setelah Anda makan bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya diet, hormon, dan gaya hidup.

Berikut beberapa alasan mengapa seseorang masih merasa lapar setelah makan:

1. Makan banyak karbohidrat

Komposisi nutrisi dalam piring Anda bisa menjadi alasan mengapa Anda masih merasa lapar setelah makan.

Dikutip dari Healthline, komposisi makanan yang terdiri dari karbohidrat dan lemak memberikan rasa kenyang yang hanya sebentar.

Dengan kata lain, makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak bisa menimbulkan rasa lapar yang lebih cepat.

Penelitian menyebutkan, makanan yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama adalah makanan yang mengandung protein.

Makanan tersebut berhasil memberikan rasa kenyang yang lebih lama lantaran mampu merangsang hormon yang menimbulkan rasa kenyang, seperti glukagon-like peptide-1 (GLP-1), cholecystokinin (CCK), dan peptida YY (PYY).

Baca juga: Alami GERD, Hindari Daftar 5 Makanan Berikut

Makanan yang mengandung protein tinggi, di antaranya:

• Daging
• Udang
• Buah-buhan
• Sayuran
• Biji-bijian.

Baca juga: 11 Makanan Ini Kolesterol Tinggi, Mana yang Harus Dimakan dan Dihindari?