Jika Tak Ada Obat, Redakan Nyeri Lutut dengan Cara Alami Ini

KOMPAS.com - Nyeri lutut bisa disebabkan karena berbagai faktor, mulai faktor obesitas hingga faktor penuaan sendi dan tulang karena usia.

Nyeri lutut juga bisa disebabkan karena luka trauma atau luka benturan, atau kesalahan gerakan ketika berolahraga.

Jika tak ditangani dengan benar dan dengan segera, nyeri lurut bisa menjadi nyeri kronis atau menahun sehingga bisa mengganggu aktivitas harian.

Melansir dari portal Caring Medical, pengaturan pola makan bisa efektif mengurangi peradangan yang terjadi pada lutut. 

Makanan yang sebaiknya dihindari ketika Anda menderita nyeri lutut adalah makanan-makanan yang mengandung gula tinggi, makanan yang diproses berulang kali, makanan gorengan, dan daging merah dan daging prosesan.

Baca juga: Menderita Radang Sendi? Hindari Kebiasaan Makan Ini

Cara alami meredakan nyeri lurut

Jika tak ada obat dari dokter, Anda bisa meredakan nyeri persendian di area lutut dengan cara-cara alami berikut ini:

1. Perbanyak makan buah dan sayuran

Jika Anda menderita radang sendi dan nyeri lutut, perbanyaklah asupan sayuran dan buah-buahan.

Mengutip dari Web MD, sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan tinggi yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Beberapa antioksidan pada apel, bawang bombay, bawang merah dan stroberi juga bisa berfungsi meredakan nyeri dan peradangan pada persendian.

2. Perbanyak makan ikan

PEXELS/HUY PHAN Ikan berlemak, seperti salmon, juga merupakan salah satu makanan untuk meredakan nyeri sendi.

Omega-3 bisa meredakan nyeri sendi dan mengurangi kekakuan tulang dan sendi di pagi hari.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Ikan Tuna, Salah Satunya Bisa Membantu Program Diet

3. Pijat dengan minyak esensial

Memijat ringan area lutut dengan minyak esensial bisa efektif meredakan nyeri yang mendera.