Hati-hati, Ini 5 Bahayanya Tidur Terlalu Lama

KOMPAS.com - Tidur terlalu singkat bisa memicu berbagai gangguan penyakit, begitu juga jika tidur terlalu lama.

Tidur sendiri adalah kebutuhan tubuh manusia yang sangat vital, layaknya makanan dan minuman.

Jika kurang tidur, tubuh akan berisiko terkena berbagai gangguan kesehatan seperti fatigue, tak bisa fokus, mudah marah, penurunan kemampuan mengingat, dan penuaan kulit.

Ketika kita terlalu lama tidur, ternyata berbagai gangguan kesehatan pun bisa muncul menyerang tubuh. 

Melansir dari Hopkins Medicine, waktu tidur ideal orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam dalam sehari. Jika Anda tidur lebih dari 10 jam dalam sehari, maka berbagai gangguan kesehatan bisa muncul.

Baca juga: Memilih Posisi Tidur Terbaik Sesuai Gangguan Kesehatan yang Diderita

Bahayanya tidur terlalu lama

Batas oversleeping atau tidur terlalu lama sendiri sebenarnya tak bisa disamakan pada masing-masing orang. Batasan tidur terlalu lama ini disesuaikan dengan faktor usia dan faktor kondisi kesehatan. 

Mereka yang tengah sakit biasanya membutuhkan waktu istirahat lebih lama dari biasanya. Sehingga jika tidur lewat dari 10 jam pun tak akan membahayakan tubuh.

Tapi jika Anda berkali-kali selalu tidur dalam rentang waktu lama, di atas 10 bahkan 12 jam, ada beberapa bahaya kesehatan yang bisa mengancam.

Berikut ini adalah bahayanya tidur terlalu lama:

1. Menderita sakit kepala

Sakit kepala di pagi hari bisa disebabkan karena Anda terlalu lama tidur malam sehingga membuat tubuh dehidrasi.

Peneliti menyatakan bahwa tidur terlalu lama mempengaruhi neurotransmitter di dalam otak, termasuk serotonin.

Selain itu, jika Anda tidur terlalu lama, tubuh juga tak akan kemasukan cairan selama 10 hingga 12 jam lamanya. Dan dehidrasi, sangat bisa memicu sakit kepala.

Baca juga: Sakit Kepala karena Kelaparan? Begini Cara Penanganannya

2. Meningkatkan faktor diabetes

Baik kurang tidur atau tidur terlalu lama sama-sama meningkatkan faktor berkembangnya penyakit diabetes.