Tes untuk Mengukur Kekuatan dan Daya Tahan Otot Perut

KOMPAS.com - Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan yang digunakan adalah tes baring-duduk atau sit-up.

Pada dasarnya, fungsi utama otot pada manusia adalah untuk membantu seseorang bisa bergerak dan menunjang aktivitas kesehariannya.

Otot perut membantu termasuk otot rangka yang terletak pada bagian tengah manusia. Otot perut berguna untuk menjaga stabilitas tubuh.

Selain itu, otot perut juga membantu sistem pernapasan bersamaan dengan otot diafragma.

Baca juga: 5 Contoh Latihan Kebugaran Jasmani Beserta Manfaatnya

Sementara dalam dunia olahraga, otot perut yang paling dikenal adalah rectus abdonimis.

Bentuk rectus abdonimis tak lain berupa sixpack di bagian perut.

Otot tersebut membantu menetralkan tarikan otot yang meluruskan punggung bawah.

Pengertiak kekuatan otot perut adalah kualitas yang memungkinkan pengembangan tegangan otot dalam kontraksi otot yang maksimal.

Sehingga berguna sebagai kemampuan menggunakan gaya untuk melawan beban atau hambatan, kekuatan ditentukan oleh volume otot dan kualitas control yang bersangkutan.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani dalam Kesehatan dan Performa

Teknik Dasar Baring-duduk (Sit-up)

1. Memposisikan diri dengan berbaring sementara punggung menempel di lantai, serta lutut ditekuk.
2. Untuk menghindari benturan kepala dengan lantai, posisi tangan ketika melakukan sit up adalah di belakang kepala.
3. Tubuh bagian atas kemudian diangkat hingga siku berada di sebelah lutut.
4. Lantas kembali turunkan tubuh secara perlahan.
5. Ulangi rangkaian gerakan ini secara tepat.

Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan