Teknik Melayang dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok

KOMPAS.com - Keseimbangan badan harus terjaga. Teknik ini dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung.

Dalam sikap jongkok, saat menumpu, kaki diayunkan mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. pengertian tersebut adalah teknik melayang.

Seperti diketahui, rangkaian gerakan pada teknik lompat jauh terdiri dari empat teknik.

Adapun 4 tahapan dalam melakukan lompat jauh yaitu awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.

Baca juga: Jarak Awalan yang Ideal dalam Lompat Jauh

Kemudian, gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu atlet melompat atau melayang di udara setelah melakukan awalan dan tolakan.

Teknik Melayang dalam Gaya Jongkok

Pada lompat jauh gaya jongkok, atlet terlihat seperti menjongkok saat melayang di udara.

Gerakan melayang dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Pada saat melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus terjaga.

Ayunan kedua tangan bisa membantu keseimbangan. 

Teknik ini dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Dalam sikap jongkok, saat menumpu, kaki diayunkan mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu.

Baca juga: Sudut Tolakan Saat Melakukan Tumpuan dalam Lompat Jauh

Kemudian sebelum mendarat, kedua kaki dibawa kearah depan. Sementara dalam sikap bergantung, kaki ayun dibiarkan tergantung lurus pada waktu menumpu.

Tubuh diusahakan tegak, disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan.

Lalu, kedua lengan direntangkan ke atas. Jangan sampai tangan jatuh di belakang badan.

Sebab, akan mempengaruhi hasil di mana catatan lompatan dihitung sampai jejak tangan yang jatuh di belakang badan.

Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat

Baca juga: Teknik Awalan dan Tolakan dalam Lompat Jauh