Apa Saja Manfaat Senam Irama?

KOMPAS.com - Gerak berirama atau senam irama adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, senam irama juga termasuk dalam jenis olahraga yang mudah dilakukan.

Oleh sebab itu, senam irama menjadi salah satu aktivitas olahraga pilihan banyak orang.

Menurut buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Moh. Nor El Ibrahim, senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.

Dalam pelaksanaannya, senam irama bisa dilakukan secara berkelompok maupun individu.

Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama

Adapun, salah satu gerakan dasar dalam senam irama adalah gerak langkah kaki. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot betis.

Namun, manfaat senam irama bukan hanya itu saja.

Berikut adalah manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan kekuatan otot

Beberapa gerakan dalam senam irama membuat otot-otot menerima beban sehingga menjadi lebih lentur dan kuat. Contohnya adalah gerakan langkah rapat kaki dalam senam irama bertujuan untuk menguatkan otot betis.

2. Menjaga kesehatan tulang

Saat melakukan gerakan-gerakan dalam senam irama, tubuh akan menumpu dengan sendirinya untuk menopang beban. Hal ini akan melatih kekuatan tulang serta mencegah kerapuhan.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Senam Irama

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Rangkaian gerakan senam irama secara teratur dapat meningkatkan denyut jantung secara normal sekaligus meningkatkan aliran darah.

Keseimbangan kinerja jantung saat melakukan gerakan senam irama bisa membantu menurunkan tekanan darah serta memenuhi kadar oksigen dalam tubuh.

KOMPAS.com/IKA FITRIANA Ilustrasi senam

4. Meningkatkan koordinasi antar bagian tubuh

Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Adanya gerakan teratur dalam senam irama menjadi stimulus sensori baik, yang melatih kinerja koordinasi bagian tubuh secara aktif.

5. Membakar kalori

Manfaat yang tak kalah penting daru senam irama adalah membantu membakar kalori dalam tubuh. Hal ini karena dalam senam irama, tubuh akan melakukan banyak gerakan.

Senam irama yang dilakukan secara teratur diyakini efektif membakar kalori dalam tubuh.