Akibat jika Makanan yang Kita Makan Tidak Mengandung Gizi Seimbang

KOMPAS.com - Kita harus memilih makanan dengan gizi seimbang. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan.

Tahukah kamu apa akibat jika makanan yang kita makan tidak mengandung gizi seimbang?

Ada banyak penyakit yang bisa timbul jika kita kekurangan gizi atau makanan yang kita makan tidak mengandung gizi seimbang, di antaranya:

• Anemia: Penyakit kekurangan sel darah merah akibat kekurangan zat besi dan mineral
• Obesitas: Penyakit kegemukan akibat kelebihan karbohidrat dan lemak
• Sariawan: Luka atau radang di mulut akibat kekurangan vitamin C
• Gondok: Benjolan di leher akibat kekurangan yodium
• Rabun senja: Gangguan penglihatan akibat kekurangan vitamin A
• Busung lapar: Penyakit kelaparan akibat kurangnya protein dan kalori

Baca juga: Contoh Makanan Sehat dan Tidak Sehat

Selain gizi seimbang, ada perilaku tidak sehat yang ternyata dapat mengganggu sistem pencernaan.

Dilansir dari Everyday Health, berikut beberapa perilaku yang bisa mengganggu sistem pencernaan:

• Tidak mencuci tangan sebelum makan

Tangan kita bisa membawa banyak kuman, bakteri, dan virus yang tidak terlihat. Pastikan mencuci tangan sebelum makan.

• Makan makanan yang tidak higienis

Makanan yang tidak higienis juga bisa mengandung kuman, bakteri, dan virus. Contohnya makanan yang dibiarkan terbuka dan dikerubungi lalat.

Kemudian juga diletakkan di wadah yang tidak dicuci bersih dengan alat makan yang juga kotor.

• Makan makanan pedas

Makan pedas sebenarnya boleh-boleh saja jika dilakukan sesekali dalam kondisi yang sehat.

Namun, makanan pedas bisa berbahaya bagi pencernaan. Memakan makanan pedas bisa membuat kita mencret.

Baca juga: Bagaimana Caranya Agar Tubuh Kita Sehat?

Mencret disebabkan kandungan capsaicin pada makanan pedas.

Usus besar perlu menyerap air dari makanan yang kita telan. Nah, capsaicin membuat gerak pencernaan menjadi lebih cepat.

Akibatnya, usus besar tidak memiliki waktu untuk menyerap air dan membuat feses menjadi cair.

Selain itu, makanan pedas juga dapat membuat permukaan lambung rapuh, mudah terluka, dan radang.