Bagaimana Cara Menghilangkan Dagu Berlipat atau Double Chin?

KOMPAS.com - Lapisan lemak yang terbentuk di bawah dagu dapat menyebabkan double chin atau dagu berlipat.

Kelebihan lemak yang menyebabkan dagu berlipat kerap dikaitkan dengan peningkatan berat badan, tetapi kita pun tidak harus gemuk untuk memiliki double chin.

Cara menghilangkan lemak di dagu

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di dagu atau double chin. Dilansir dari Healthline, berikut adalah cara-caranya:

1. Latihan yang menargetkan dagu berlipat

Meski tidak ada bukti ilmiah bahwa latihan dagu berfungsi untuk menghilangkan dagu berlipat, ada bukti anekdotal yang mendukungnya.

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot serta kulit di area dagu. 

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Bau Mulut secara Alami dan Mudah

a. Mengerut

• Kepala dimiringkan ke belakang, lihat langit-langit.
• Kerutkan bibir seolah-olah mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu.
• Berhenti mengerut dan kembalikan kepala ke posisi normal.

b. Peregangan lidah

• Melihat lurus ke depan, julurkan lidah sejauh mungkin.
• Angkat lidah ke atas dan ke arah hidung.
• Tahan selama 10 detik dan lepaskan.

c. Peregangan leher

• Miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit.
• Tekan lidah ke langit-langit mulut.
• Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan.

Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Kantuk Tanpa Minum Kopi

2. Mengatur pola makan dan olahraga

Jika dagu berlipat disebabkan oleh penambahan berat badan, penurunan berat badan dapat menghilangkannya. 

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Beberapa pedoman makan sehat adalah yang dapat diterapkan di kehidupan sehari-hari adalah:

• Makan empat porsi sayuran setiap hari.
• Makan tiga porsi buah setiap hari.
• Konsumsi biji-bijian utuh.
• Hindari makanan olahan.
• Makan protein tanpa lemak, seperti unggas dan ikan.
• Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Hindari makanan yang digoreng.
• Konsumsi produk susu rendah lemak.
• Kurangi asupan gula.
• Selalu kontrol porsi makan.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Kesemutan yang Perlu Anda Ketahui

Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Mayo Clinic merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga 300 menit per minggu atau sekitar 45 menit setiap hari.