Wanita Butuh Tidur Lebih Lama dari Laki-laki, Ini Alasannya

Masalah tidur dapat berlanjut hingga periode pascapersalinan karena kadar hormon mereka turun. Selain itu, merawat bayi baru lahir membuat siklus tidurnya jadi tidak teratur.

Mayoritas perempuan menopause juga mengalami serangan panas pada malam hari. Mereka akan terbangun dengan keringat berlebih sehingga mengganggu tidur.

Risiko sleep apnea juga meningkat selama menopause.  Gangguan ini menyebabkan pernapasan tidak teratur yang mengganggu kualitas tidur.

Baca juga: Alasan Merokok Bisa Berdampak Negatif terhadap Kualitas Tidur Seseorang

Waktu tidur perempuan lebih lama

National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa usia 18-64 tahun tidur selama tujuh hingga sembilan jam pada malam hari. Sementara orang dewasa yang berusia di atas 64 tahun sebaiknya tidur tujuh hingga delapan jam.

Diberitakan Everyday Health, penelitian menemukan perempuan cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur daripada laki-laki.

Data dari 70.000 responden pada 2003-2007 menunjukkan perempuan rata-rata tidur sekitar delapan jam 27 menit setiap malam. Sebaliknya, laki-laki tidur hanya delapan jam 16 menit. Ini berarti perempuan tidur lebih lama sekitar 11 menit dibandingkan laki-laki.

Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita lebih cenderung tidur pada siang hari. Tidur siang menambah total waktu tidur. 

Berbagai penelitian juga menemukan perempuan dapat tertidur lebih cepat daripada laki-laki. Hal ini mungkin menunjukkan mereka memiliki kebutuhan tidur lebih besar.