4 Hal yang Akan Terjadi Saat Rutin Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari

Olahraga ini juga minim cedera sehingga bisa dilakukan oleh usia berapa pun.

3. Kesehatan sendi meningkat

Saat Anda berjalan kaki 10.000 langkah per hari secara rutin, tubuh akan melepaskan cairan sinovial yang bermanfaat bagi sendi Anda.

Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences 2019 mengungkap, cairan sinovial akan melumasi sendi dan menjaganya tetap bergerak dengan lancar.

Baca juga: Studi Ungkap Manfaat Jalan Kaki untuk Pasien Penggantian Sendi Panggul

4. Daya ingat meningkat

Jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat melatih otak menjadi lebih fokus.

Hal itu sebagaimana diungkap dalam Journal of Alzheimer's Disease Reports pada 2023.

Penelitian itu menunjukkan bahwa jalan kaki 10.000 langkah per hari secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.

"Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari akan membantu Anda merasa lebih fokus, tajam, dan lebih bahagia. Hal ini mengarah pada berkurangnya perasaan tegang secara fisik, sehingga memberikan manfaat mental dan fisik," ujar Rachel MacPherson, CPT, pelatih pribadi bersertifikat American Council on Exercise dari Garage Gym Reviews, dilansir dari Eating Well.