4 Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 20.000 Langkah per Hari

Warga asal Ontario, Kanada itu mengaku mulanya membiasakan jalan kaki sebanyak 7.000 langkah per hari, lalu 10.000 langkah, 12.000 langkah, 15.000 langkah, hingga 20.000 langkah per hari.

Kebiasaan itu dilakukan lantaran menderita kelainan makan. Harapannya, dengan berjalan kaki, dia bisa membakar kalori dalam tubuh lebih banyak.

Saat membiasakan diri jalan kaki 20.000 langkah per hari, kondisinya pun mulai membaik.

Freddie bahkan mengaku menemukan kegembiraan dan kenyamanan saat berjalan kaki.

“Saya merasa senang berjalan kaki karena dapat menjelajahi seluruh kota saya dan menyejukkan hutan, pertokoan, dan lingkungan sekitar. Itu membuat saya bahagia dan juga merupakan cara yang bagus untuk tetap sehat,” ujarnya.

Baca juga: 6 Masalah Kesehatan akibat Sering Jalan Kaki Sambil Melihat Ponsel

3. Menurunkan usia metabolisme tubuh

Warga London yang berusia 40 tahun, Alex Sergent mengaku mendapat manfaat dari kebiasaannya jalan kaki 17.000-20.000 langkah per hari.

Menurutnya, kebiasaan itu tidak hanya menjadi latihan fisik semata, tetapi juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya.

Salah satu manfaat jalan kaki 20.000 langkah per hari yang dirasakannya adalah penurunan usia metabolisme tubuh.

Di usianya yang menginjak 40 tahun, Sergent memiliki usia metabolisme tubuh layaknya seseorang yang berusia 29 tahun.

"Saya melakukan langkah-langkah harian selain latihan beban dan senam secara teratur, yang telah membantu menurunkan usia metabolisme saya menjadi 29," kata dia.

Baca juga: Menurunkan Risiko Kematian dan Mencegah Pikun, Berapa Lama Jalan Kaki untuk Lansia?

4. Meningkatkan kesehatan mental

Sophy Dale (49), warga Edinburgh, Skotlandia mengatakan bahwa rutinitas jalan kaki 20.000 langkah per hari mengubah hidupnya.

Awalnya, Sophy membiasakan diri untuk berjalan kaki guna mengatasi sindrom pasca gegar otak akibat terjatuh.

Hasilnya, jalan kaki mengembalikan kesehatan fisik dan mentalnya.

"Selain membangun stamina dan kebugaran, serta meningkatkan kesehatan mental, masih banyak manfaat lainnya,” kata Sophy.

"Tetapi mungkin manfaat terbesarnya adalah saya menjalankan bisnis kreatif, sebagai copywriter, dan berjalan kaki sangat bermanfaat untuk kreativitas," imbuh dia.

Itulah beberapa hal positif yang terjadi pada tubuh saat Anda jalan kaki 20.000 langkah per hari.