5 Jenis Buah yang Bisa Picu Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Wajib Waspada

KOMPAS.com - Buah merupakan salah satu makanan sumber serat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Meskipun bermanfaat dan baik untuk tubuh, tidak semua jenis buah dapat dikonsumsi oleh orang dengan riwayat kesehatan tertentu.

Penderita diabetes, misalnya, dianjurkan untuk menghindari konsumsi buah-buah tertentu karena berpotensi menaikkan kadar gula dalam tubuh.

Lantas, apa saja buah yang dapat menyebabkan gula darah naik?

Baca juga: 5 Buah Terburuk untuk Gigi, Berpotensi Sebabkan Gigi Kuning dan Berlubang

Baca juga: 3 Waktu Terbaik Makan Buah agar Penyerapan Nutrisinya Maksimal

Buah yang menyebabkan gula darah naik

1. Buah dengan kadar gula tinggi

Seorang ahli diet bersertifikat asal Amerika Serikat, Zoe Fienman mengimbau semua orang agar memperhatikan porsi sekali makan ketika mengonsumsi buah, dikutip dari All Recipes.

Terlebih, ada beberapa jenis buah yang tinggi kadar gula, seperti mangga, pisang, pepaya, nanas, dan semangka.

Fienman merekomendasikan, buah dengan tinggi kadar gula dapat dikonsumsi maksimal setengah cangkir per hari.

Meski demikian, porsi tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan riwayat penyakit orang yang akan mengonsumsinya.

Bagi penderita diabetes, disarankan untuk mengonsumsinya dalam porsi kecil atau lebih baik menghindarinya, agar tidak memicu kenaikan gula darah.

Baca juga: Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Buah Mangga?

2. Buah kalengan

Di pasar atau swalayan, ada buah yang dikemas di dalam kaleng, seperti leci, jeruk, stroberi, dan sebagainya.

Meskipun harganya lebih murah dan awet, jenis buah yang sudah diolah seperti ini tidak baik untuk kesehatan.

Perawat spesialis penanganan diabetes bersertifikat, Kim Rose mengatakan, buah kalengan bukanlah pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes.

Sebab, buah kalengan sudah melalui proses pengawetan dan mengandung sirup, serta gula tambahan.

Jika dikonsumsi, sirup dan gula tambahan ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Baca juga: Studi Baru: Rutin Minum Jus Buah Murni Bisa Picu Kenaikan Berat Badan

3. Buah yang dikeringkan

Ilustrasi kismis