Berbahaya jika Dikonsumsi Berlebihan, Ini Batas Aman Minum Susu Per Hari

KOMPAS.com - Susu merupakan salah satu minuman populer yang mengandung banyak nutrisi dan gizi.

Meski kaya akan manfaat, minum susu secara berlebihan justru akan berdampak pada masalah pencernaan.

Kondisi itu berpotensi membuat perut terasa sakit sehingga mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas, dikutip dari Tasting Table.

Selain itu, minum susu terlalu banyak juga bisa memicu kemungkinan munculnya komplikasi akibat konsumsi nutrisi berlebihan.

Lantas, berapa batas aman konsumsi susu per hari?

Baca juga: Waktu Terbaik Minum Susu Sesuai Tujuan, dari Menurunkan Berat Badan dan Menyehatkan Tulang

Batas aman konsumsi susu harian

Dilansir dari USA Today, batas aman minum susu per hari tergantung pada rentang usia seseorang.

Untuk balita dan anak-anak, batas konsumsi sekitar 1-2,5 gelas per hari agar mendapatkan manfaat dari minum susu.

Sementara orang dewasa setidaknya batas aman minum susu sekitar tiga gelas.

Sebagai informasi, susu sapi disebut memiliki kandungan nutrisi dan vitamin paling banyak dalam satu porsi.

Namun, ada beberapa orang yang harus menjauhi susu sepenuhnya, termasuk mereka yang memiliki intoleransi laktosa.

Intoleransi laktosa disebabkan oleh kekurangan enzim dalam tubuh yang disebut laktase.

Baca juga: Baik bagi Tubuh, Ini 8 Manfaat Susu yang Ditambah Kunyit

Laktase memecah laktosa yang ditemukan dalam susu dan penting untuk pencernaan yang lengkap.

Ahli diet terdaftar dan asisten profesor di University of the District of Columbia, Tia Jeffery mengatakan, alternatif lainnya adalah secangkir susu yang dipadukan dengan secangkir yogurt atau keju.

Senada, spesialis kehidupan keluarga di Fort Valley State University, Kena Torbert mengatakan, susu sapi mengandung nutrisi dan vitamin paling banyak dalam satu porsi.

Ada juga kandungan kalsium untuk tulang, serta potasium yang berguna bagi kesehatan jantung dan tekanan darah.