7 Pertolongan Pertama untuk Meringankan Sesak Napas

4. Melakukan pernapasan diafragma

Pernapasan diafragma disebut juga dengan pernapasan perut, melibatkan sepenuhnya perut, otot perut, dan diafragma saat bernapas.

Pernapasan diafragma juga dapat membantu mengatasi sesak napas.

Berikut cara mencoba gaya pernapasan diafragma:

• Duduklah di kursi dengan lutut ditekuk dengan bahu, kepala, dan leher rileks.
• Letakkan tangan Anda di perut.
• Tarik napas perlahan melalui hidung, Anda akan merasakan perut Anda bergerak di bawah tangan Anda.
• Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan otot Anda. Anda akan merasakan perut Anda jatuh ke dalam. Buang napas melalui mulut dengan bibir mengerucut.
• Berikan lebih banyak penekanan pada pernapasan. Teruslah menghembuskan napas lebih lama dari biasanya sebelum menarik napas lagi secara perlahan.
• Ulangi selama sekitar lima menit.

Baca juga: Mengenal Sistem Pernapasan pada Manusia, Berikut Pengertian dan Fungsinya

5. Menghirup uap

Dikutip dari Medical News Today, menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang tetap bersih sehingga dapat membantu mereka bernapas lebih mudah.

Hal itu disebabkan karena panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, sehingga mengurangi sesak napas.

Berikut cara menghirup uap yang dapat dilakukan di rumah sebagai penanganan untuk sesak napas:

• Isi mangkuk dengan air yang sangat panas.
• Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus.
• Posisikan wajah di atas mangkuk dan letakkan handuk di atas kepala.
• Tarik napas dalam-dalam, hirup uapnya.

Seseorang sebaiknya membiarkan air agak dingin jika baru saja direbus. Jika tidak, uapnya bisa melepuh pada kulit wajah.

Baca juga: 5 Teknik Pernapasan Sederhana untuk Meredakan Stres

6. Minum kopi hitam

Minum kopi hitam ternyata dapat membantu meringankan sesak napas, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi ketegangan pada otot-otot saluran pernapasan seseorang.

Efek kafein sedikit meningkatkan fungsi saluran napas pada penderita asma sehingga memudahkan untuk menghirup udara.

Namun, penting untuk diingat bahwa terlalu banyak minum kopi dapat meningkatkan detak jantung seseorang.

Perlu untuk memperhatikan asupan kafein saat mencoba pengobatan ini untuk memastikan bahwa mereka tidak minum terlalu banyak.

7. Makan jahe segar

Mengonsumsi jahe segar atau menambahkannya ke dalam air panas sebagai minuman dapat membantu mengurangi sesak napas yang terjadi akibat infeksi saluran pernapasan.