Bukan Jeruk, Ini 6 Buah dengan Kandungan Vitamin C Terbanyak

KOMPAS.com - Saat berfikir tentang vitamin C, jeruk akan selalu terlintas dalam pikiran kita.

Jeruk memang mengandung vitamin C, tetapi ada beberapa jenis buah lain dengan kandungan yang lebih banyak.

Sebagai informasi, vitamin C atau disebut dengan asam L-askorbat adalah vitamin yang larut dalam air dan merupakan bagian penting dari makanan.

Meskipun beberapa hewan dapat memproduksi vitamin C sendiri, manusia harus mendapatkannya dari sumber lain, dikutip dari WebMD.

Vitamin C membantu pertumbuhan dan fungsi sejumlah bagian tubuh.

Berikut 6 buah dengan kandungan vitamin C lebih banyak dari jeruk, dilansir dari Health:

Baca juga: 10 Buah Paling Menyehatkan yang Harus Dikonsumsi, Apa Saja?

1. Jambu biji

Jambu biji memiliki kandungan 378 miligram vitamin C per cangkir.

Selain itu, keseluruhan tanaman jambu biji, mulai dari akar hingga daunnya juga dapat bermanfaat untuk kondisi seperti diabetes, tekanan darah, dan peradangan.

2. Kiwi

Satu cangkir buah kiwi mengandung 134 miligram vitamin C. Buah ini juga memiliki banyak manfaat lain, seperti sifat antikanker, antidiabetes, dan antiinflamasi.

3. Mangga

Secangkir mangga mengandung 60,1 miligram vitamin C, sedangkan satu buah mangga mengandung 122 miligram vitamin C.

Mangga juga termasuk sumber beta keroten dan antioksidan lain yang terkait dengan kesehatan mata.

Mangga yang lebih kuning memiliki lebih banyak karotenoid, sementara mangga lebih merah memiliki lebih banyak sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Baca juga: 8 Buah Rendah Gula, Cocok untuk Penderita Diabetes

4. Pepaya

Satu cangkir porsi buah tropis ini menghasilkan 88 miligram vitamin C, namun versi kecil dari buah utuh mengandung 95,6 miligram.

Selain kandungan vitamin C, pepaya juga memiliki beberapa manfaat lain, seperti sifat antiinflamasi, antioksidan, antipenuaan, dan penyembuhan luka.

5. Stroberi

Secangkir irisan stroberi mengandung 98 miligram vitamin C. Buah ini juga merupakan sumber antioksidan dan mineral seperti potasium dan kalsium.

6. Nanas

Secangkir nanas mengandung 78,9 miligram vitamin C.

Buah ini juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk dapat membantu melancarkan pencernaan.

Baca juga: 9 Buah dengan Kandungan Serat Tinggi, Baik untuk Pencernaan