5 Manfaat Minum Teh Hitam Tanpa Gula Setiap Hari, Apa Saja?

Selain itu, sebuah penelitian juga menemukan bagaimana minum teh hitam dapat memengaruhi kinerja kognitif dibandingkan dengan minum air putih.

Peserta yang minum teh hitam menunjukkan kinerja yang lebih baik dalam fungsi eksekutif dan tugas-tugas memori.

3. Menurunkan kadar gula darah

Minum teh hitam tanpa pemanis tambahan dapat menurunkan glukosa darah dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengelola gula.

Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hitam meningkatkan kadar gula darah segera setelah makan pada orang dewasa normal dan pra-diabetes.

Baca juga: 5 Bahaya Terlalu Banyak Minum Teh, Apa Saja?

4. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker

Para peneliti telah mempelajari efek teh terhadap kanker selama beberapa dekade. Mereka menemukan bahwa polifenol dalam teh berperan dalam melawan beberapa jenis kanker.

Satu studi menemukan bahwa teh hitam mengurangi risiko kanker kulit karsinoma sel skuamosa.

Sebuah tinjauan terhadap 64 penelitian menyimpulkan bahwa semua teh dapat membantu mencegah kanker mulut.

5. Mengurangi risiko kematian

Minum setidaknya dua cangkir teh hitam tanpa gula setiap hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyebab apa pun hampir 13 persen dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh.

Penelitian menyebutkan bahwa semakin banyak peserta minum teh, semakin rendah risiko penyakit kardiovaskular, penyakit jantung, dan stroke.

Baca juga: 11 Jenis Teh yang Paling Menyehatkan Tubuh, Apa Saja?

Berapa batas konsumsi teh hitam setiap hari?

Seperti yang telah disebutkan di atas, teh hitam mengandung kafein sekitar 50-90 miligram per cangkir. Sehingga, terlalu banyak kafein dapat membuat Anda merasa cemas, gelisah, dan tidak bisa tidur.

Untuk menghindari terlalu banyak kafein, jaga asupan kafein harian Anda di bawah 400 miligram.

Namun perlu diingat bahwa asupan total Anda harus mencakup kafein yang ditemukan dalam obat-obatan dan semua yang dikonsumsi, baik itu dalam makanan dan minuman.

Baca juga: 5 Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kafein, Apa Saja?