Mengonsumsi kacang-kacangan sebanyak dua genggam setiap hari juga bisa membantu memperpanjang umur seseorang.
Makanan ini juga bisa menjadi pengganti camilan yang sehat.
Mengonsumsi makanan utuh yang mengandung satu bahan bisa meningkatkan harapan hidup seseorang.
Makanan utuh ini misalnya sayuran mentah, biji-bijian utuh, dan makanan yang terfermentasi dengan baik.
"Tukar roti, nasi, dan pasta Anda dengan alternatif biji-bijian untuk untuk meningkatkan asupan serat," kata Rhiannon.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.