5 Khasiat Buah Rambutan bagi Kesehatan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Mengonsumsi buah-buahan dapat memberikan nutrisi dan antioksidan bagi tubuh, yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral esensial yang sangat baik, kaya akan serat, dan menyediakan berbagai macam antioksidan, termasuk flavonoid.

Dilansir dari laman Better Health Channel, Departemen Kesehatan Negara Bagian Victoria, Australia, buah dan sayuran harus menjadi bagian penting dari makanan harian Anda.

Mereka secara alami baik dan mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu Anda tetap sehat, serta melindungi terhadap beberapa penyakit.

Anda harus makan setidaknya 5 porsi sayuran dan 2 porsi buah setiap hari. Sebab, baik buah maupun sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.

Baca juga: 6 Khasiat Buah Markisa yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

Salah satu buah yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan adalah rambutan. Buah asli Asia Tenggara ini tumbuh subur di iklim tropis, seperti di Malaysia dan Indonesia.

Dagingnya yang putih bening memiliki rasa yang manis namun lembut dan mengandung biji di tengahnya.

Rambutan sangat bergizi dan dapat menawarkan manfaat kesehatan mulai dari penurunan berat badan dan pencernaan yang lebih baik hingga peningkatan daya tahan terhadap infeksi.

Manfaat buah rambutan bagi kesehatan

iStockphoto/Anastasia Lestari Ilustrasi buah rambutan.

Dilansir dari laman Healthline, berikut sejumlah manfaat rambutan bagi kesehatan:

1. Kaya akan nutrisi dan antioksidan

Buah rambutan kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Dagingnya menyediakan sekitar 1,3–2 gram serat total per 100 gram.

Ia juga kaya akan vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih mudah dan bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan.

Mengonsumsi 5-6 buah rambutan akan memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.

Rambutan juga mengandung tembaga dalam jumlah yang baik, yang berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan yang tepat dari berbagai sel, termasuk tulang, otak, dan jantung Anda.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

2. Membantu melawan infeksi

Buah rambutan dapat berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dapat mendorong produksi sel darah putih yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.