7 Manfaat Buah Semangka, Baik untuk Kesehatan Mata dan Kulit

Satu studi tidak menemukan efek, sementara yang lain mengamati peningkatan kinerja pada individu yang tidak terlatih dengan baik.

Baca juga: 7 Manfaat Daun dan Buah Jambu Biji bagi Kesehatan

4. Mendukung kesehatan mata

Sejalan dengan itu, dilansir dari Cleveland Clinic, nutrisi dalam semangka memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mata.

Antioksidan dalam semangka dapat membantu mencegah atau menunda pembentukan katarak, bahkan mengurangi risiko mengembangkan degenerasi makula terkait usia, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Vitamin A dalam semangka juga mendukung kesehatan kornea mata Anda. Hanya satu irisan semangka berukuran sedang mengandung hingga 11 persen vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Pepaya bagi Kesehatan, Apa Saja?

5. Membantu Anda tetap terhidrasi

Saat Anda mengalami dehidrasi, berisiko menyebabkan kelelahan, kram otot, dan sakit kepala.

Semangka adalah buah yang mengandung 92 persen air, sehingga ia menjadi asupan yang cocok untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

Cobalah makan sedikit semangka yang ditaburi garam setelah aktivitas fisik atau olahraga berat untuk mengisi kembali elektrolit dan karbohidrat tubuh Anda.

Baca juga: Baik untuk Kesehatan Kulit, Berikut 7 Manfaat Daun Mangga

6. Mempertahankan berat badan sehat

Semangka bisa menjadi pilihan bagus jika Anda mencoba mempertahankan atau mencapai berat badan sehat, tentunya dengan menahan godaan camilan manis berkalori tinggi.

Karena mengandung banyak air, semangka memiliki sedikit kalori dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi pada 2019 terhadap 33 orang yang dianggap kelebihan berat badan menunjukkan bahwa mereka yang makan semangka setiap hari selama empat minggu melaporkan rasa lapar yang lebih rendah dan keinginan makan yang lebih sedikit.

Mengonsumsi semangka dikaitkan dengan penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI) dan rasio pinggang-pinggul, serta penurunan tekanan darah.

Baca juga: Selain Melancarkan Pencernaan, Berikut 10 Manfaat Buah Pepaya

7. Membantu kesehatan kulit

Vitamin C dalam semangka membantu tubuh Anda memproduksi kolagen, yang mendukung sistem kekebalan tubuh, kesehatan sel, dan kemampuan Anda untuk sembuh dari cedera.

Kolagen memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit dan membantu mengganti sel kulit mati. Artinya, mengonsumsi semangka dapat memperbaiki kulit dan memperlambat efek yang berkaitan dengan usia.

Vitamin A yang dihasilkan oleh betakaroten dalam semangka membantu memperbaiki sel-sel kulit, mencegah kulit kering dan mengelupas. Selain itu, Vitamin B6-nya dapat membantu mencegah jerawat.