Disebut Mirip Jeruk Bali, Berikut 5 Manfaat Grapefruit bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Grapefruit adalah jenis jeruk besar dengan kulit berwarna oranye dan memiliki daging buah merah keunguan.

Meski secara harfiah grapefruit berarti buah anggur, buah ini tidak ada hubungannya sama sekali dengan anggur. Penampilannya justru lebih mirip dengan jeruk bali atau pomelo.

Dikutip dari laman Atlas Obscura, grapefruit adalah campuran antara jeruk bali, sebagai buah dasar, dan jeruk manis (yang merupakan campuran jeruk bali dan mandarin).

Diketahui, buah jeruk besar ini pertama kali ditemukan di Barbados, sekitar pertengahan tahun 1600-an.

Baca juga: 7 Manfaat Daun dan Buah Jambu Biji bagi Kesehatan

Secara nutrisi, grapefruit kaya akan kandungan vitamin C-nya, dan termasuk dalam daftar buah sehat yang direkomendasikan.

Seperti buah lainnya, jenis buah jeruk besar ini juga menyediakan beberapa serat makanan. Dikutip dari Everyday Health, 1 cangkir porsi grapefruit merah muda dan merah mengandung:

• Kalori: 69
• Lemak total: 0,2 gram
• Karbohidrat: 17 gram
• Serat makanan: 2,5 gram
• Protein: 1,3 gram
• Kalsium: 34,5 miligram
• Besi: 0,3 miligram
• Magnesium: 18,4 miligram
• Fosfor: 20,7 miligram
• Kalium : 292 miligram
• Seng: 0,2 miligram
• Vitamin C: 85,1 miligram.

Baca juga: Baik untuk Kesehatan Kulit, Berikut 7 Manfaat Daun Mangga

Sejalan dengan itu, dilansir Healthline, berikut sejumlah manfaat grapefruit bagi kesehatan:

1. Baik bagi sistem kekebalan tubuh

iStockphoto/Kateryna Onyshchuk Ilustrasi sehat.

Mengonsumsi grapefruit secara teratur diketahui bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh Anda, berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dikenal untuk melindungi sel-sel Anda dari bakteri dan virus berbahaya.

Banyak vitamin dan mineral lain yang ditemukan dalam grapefruit diketahui bermanfaat bagi kekebalan tubuh, termasuk vitamin A.

Grapefruit juga mengandung sedikit vitamin B, seng, tembaga, dan besi. Ini semua bekerja sama dalam tubuh untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

2. Baik untuk menurunkan berat badan

Grapefruit memiliki beberapa sifat yang terkait dengan penurunan berat badan, terutama kandungan seratnya. Ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Buah ini juga mengandung sedikit kalori dengan banyak air, yang merupakan karakteristik lain yang diketahui dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini bukan berarti bahwa grapefruit dapat menghasilkan penurunan berat badan dengan sendirinya. Tetapi menjadikannya pendamping makanan yang seimbang dan bergizi terbukti bermanfaat.

Baca juga: Manfaat Pare bagi Kesehatan, Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol