Benarkah Bernyanyi Saat Berkendara Bisa Kurangi Stres? Ini Kata Psikolog

Bernyanyi mengurangi stres

Sementara itu, Dosen Psikologi Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta Ratna Yunita Setiyani Subardjo mengatakan, bernyanyi dapat mengurangi stres karena ada perasaan relaksasi.

Menurut Ratna, stres adalah tekanan yang sebenarnya setiap hari selalu dialami seseorang. Stres yang bisa dikurangi saat bernyanyi itu adalah stres ringan dan sedang.

Beberapa gejala stres ringan di antaranya dada berdebar-debar, pikiran cukup kacau, dan mudah mangatasi hingga muncul ide. 

Sementara gejala stres sedang seperti terbayang-bayang masalah yang menyebabkan stres secara terus menerus, berkeringat dingin, atau migrain. 

“Tapi setelah 1-3 hari, biasanya stres sedang akan berangsur mereda,” tuturnya.

Kemudian yang termasuk stres berat mempunyai gejala yang akan muncul seperti hipertensi, alergi kumat, pola hidup seperti pola tidur menjadi acak-acakan.

“Kalau stresnya berat, itu bisa memengaruhi gangguan psikologi. Kalau stres berat umumnya mentalnya sudah tidak terkendali,” jelasnya.

Baca juga: Penjelasan Dokter soal Memijat Ruas Jari Bisa Meredakan Stres

Cara mengurangi stres lainnya

Ratna pun memberikan cara yang cukup cepat untuk mengurangi stres, antara lain:

• Butterfly hug, memeluk dan menepuk ringan diri sendiri
• Relaksasi pernapasan
• Membayangkan tempat yang nyaman
• Relaksasi otot untuk mengurangi ketegangan otot.