Apakah Tidak Mengonsumsi Makanan Manis Bisa Menurunkan Berat Badan?

Cara mengurangi asupan gula

Masih dari sumber yang sama, cara mengurangi asupan gula dalam tubuh bisa dilakukan dengan cara berikut:

1. Baca label gizi

Hindari makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS), gula tebu, sirup jagung, dan sirup beras merah.

2. Konsumsi makanan utuh

Cobalah untuk mengurangi makanan siap saji atau yang sudah dikemas, seperti kue, permen, granola, dan sereal.

Sebaliknya, Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, hingga kacang-kacangan.

Baca juga: 9 Alasan Berat Badan Sulit Naik, Apa Saja?

3. Jangan hindari gula alami

Produk susu dan buah-buahan memiliki gula alami. Kendati demikian, bukan berarti Anda harus menghindarinya.

Sebab produk susu juga mengandung nutrisi lain seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan potasium. Begitu juga dengan buah yang kaya akan vitamin dan mineral.

Tidak perlu risau ketika mengonsumsi makanan tersebut karena Anda masih bisa mendapatkan nutrisi lainnya.

Baca juga: Bisakah Kurma Digunakan Menurunkan Berat Badan?

Tetap batasi makan

Meskipun begitu, bukan berarti Anda bisa dengan leluasa mengonsumsi buah-buahan.

Pedoman diet untuk merekomendasikan orang dewasa hanya mengonsumsi dua cangkir buah per hari.