Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan tekanan darah.
Orang dewasa sebaiknya berolahraga setidaknya 2 jam 30 menit dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat atau bersepeda, setiap minggu.
Secara rutin minimal sekitar 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Sementara anak-anak dan remaja harus mendapatkan satu jam aktivitas fisik setiap hari.
Merokok meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke.
Jika Anda tidak merokok, jangan mulai. Jika Anda merokok, berhenti akan menurunkan risiko penyakit jantung. Dokter Anda dapat menyarankan cara untuk membantu Anda berhenti.
Menkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Apabila Anda memiliki riwayat darah tinggi atau hipertensi maka sebaiknya mulai mengurangi alkohol.
Tidur yang cukup penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, dan tidur yang cukup adalah bagian dari menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.
Kurang tidur secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.