Kebiasaan Diet yang Bisa Menurunkan Berat Badan hingga 5 Kg

KOMPAS.com- Cara menurunkan berat badan hingga 5 kilogram bisa dicapai melalui kebiasaan sehari-hari.

Anda bisa memulainya dengan kebiasaan diet lewat pola makan dan gaya hidup.

Dilansir dari Eat This Not That, menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram bisa dicapai dengan mengubah sedikit rutinitas di pagi hari.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?

Lantas, kebiasaan diet di pagi hari seperti apa yang bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram?

Kebiasaan diet turunkan berat badan 5 kg

Masih dari sumber yang sama, berikut beberapa cara menurunkan berat badan hingga 5 kg:

1. Tambah konsumsi protein

Cara menurunkan berat badan 5 kg bisa dilakukan dengan menaikkan konsumsi protein dalam makanan Anda.

Dikutip dari Live Science, protein penting sebagai bahan penyusun tubuh yang mampu menjaga massa otot.

Nutrisi ini juga penting untuk menurunkan berat badan karena membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Penelitian yang dipublikasikan oleh The American Jaournal of Clinical Nutrition menemukan, protein tinggi dapat menyebabkan pengeluaran energi yang lebih tinggi.

Dengan begitu, penurunan berat badan lebih mudah dicapai.

Baca juga: Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Kebiasaan Mudah yang Sering Diabaikan

2. Konsumsi sayuran sebelum makan

Mengonsumsi sayuran sebelum makan bisa menekan nafsu makan yang berlebihan.

Dengan begitu, semakin sedikit jumlah kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh.

Menurut The Nutrition Twins, konsumsi sayur sebelum makan sama dengan membuat Anda sedikit makan makanan berat dan banyak memasukkan serat, vitamin, dan mineral dalam tubuh.

3. Beri perasan lemon pada makanan

Menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke makanan bisa menambah cita rasa dan aroma.

Kedua buah ini menjadi rahasia para koki untuk menggantikan garam dan bumbu padat kalori dalam makanan.