Jangan Langsung Minum Kopi Selepas Bangun Tidur, Ini Risikonya

KOMPAS.com - Jangan menyesap kopi sebelum pukul 11 pagi jika Anda ingin mendapatkan manfaat yang maksimal dari kafein.

Dilansir dari Dailymail (20/11/2022), kebanyakan pecinta kopi akan menyeduh kopi begitu mereka membuka mata di pagi hari.

Hal ini, bisa menimbulkan berbagai efek samping dari kafein yang terkandung di dalam secangkir kopi. 

Menurut para ahli, waktu terbaik menyesap kopi adalah antara pukul 9 hingga 11 di pagi hari.

Mengapa demikian? 

Jangan menyesap kopi di pagi hari karena...

Dilansir dari Healthline, ketika kita terbangun dari tidur malam di pagi hari, hormon kortisol atau hormon stres kita berada di level yang cukup tinggi.

Jadi jika kita menyesap kopi di pagi hari begitu terbangun dari tidur, kafein dalam kopi akan memperparah hormon stres yang ada.

Jika tubuh Anda tak terlalu baik dalam mentoleransi kafein, maka hal ini akan menyebabkan berbagai efek samping seperti gelisah, tremor, dan mood yang memburuk.

Lantas, kapan waktu terbaik mengonsumsi kopi?

Masih dari sumber yang sama, Dailymail, kita bisa mendapatkan manfaat dari kafein di pagi hari jika kita meminumnya satu atau dua jam selepas kita terbangun dari tidur.

Hormon kortisol, biasanya akan berada di puncaknya begitu kita membuka mata, dan akan semakin menurun satu hingga dua jam setelahnya.

Sekitar pukul 9 hingga 11 pagi, hormon kortisol biasanya akan berada di level terendah, sehingga kita aman untuk menyeduh kopi.

Kafein yang masuk tak akan membuat kita gelisah, namun justru akan meningkatkan fokus dengan maksimal.

Baca juga: Amankah Minum Kopi Sebelum Terbang?

Waktu terbaik minum kopi

Unsplash/Helena Lopes Minum kopi sebelum berolahraga bisa membuat semangat meningkat.

1. 30 menit sebelum berolahraga

Kafein bisa mendongkrak adrenalin dan menaikkan suhu tubuh, keduanya ini bisa membuat stamina tubuh lebih prima ketika berolahraga.