Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Anda Melewatkan Makan Siang

Kompas.com - 11/10/2022, 12:30 WIB
Inten Esti Pratiwi

Penulis

KOMPAS.com - Melewatkan makan siang sering terjadi di kehidupan kaum pekerja juga anak-anak kuliahan.

Berbagai kesibukan di tengah hari bisa membuat seseorang melewatkan sesi makan siang.

Padahal dilansir dari Huffpost (28/7/2022), makan siang disebut sebagai "most important meal of the day" atau sesi makan paling krusial dalam sehari. 

Lantas, apakah ada bahaya ketika kita melewatkan makan siang?

Bahaya melewatkan makan siang

Secara garis besar, melewatkan makan siang adalah langkah keliru, begitu menurut Jen Bruning dari Academy of Nutrition and Dietetics.

"Secara umum, akan sangat membantu Anda makan di awal dan tengah hari karena Anda membutuhkan banyak energi untuk menyelesaikan pekerjaan di sore hari," ujarnya.

Ketika Anda melewatkan makan siang meski sudah sarapan sekali pun, tubuh akan tetap berisiko kekurangan nutrisi dan kalori harian. Apalagi, jika Anda melewatkan makan siang tanpa makan pagi di pagi hari.

Makan siang memiliki banyak manfaat. Pertama, mengisi kebutuhan nutrisi dan kalori sehingga Anda memiliki banyak bahan bakar untuk beraktivitas hingga petang.

Kedua, istirahat makan siang juga bisa mengistirahatkan mental dan pikiran. Sehingga selama beberapa menit tubuh akan terlepas dari beban pekerjaan.

Ketika Anda kembali ke meja kerja lagi, pikiran dan mental akan menjadi lebih segar dan benderang.

Selain itu, manfaat makan siang lainnya juga masih banyak, salah satunya mempererat hubungan dengan rekan kerja atau hubungan dengan keluarga (anak-anak) ketika di rumah.

Baca juga: Sehatkah Makan Telur Tiap Hari?

Jadi ketika Anda melewatkan makan siang, maka tubuh akan mengalami ini:

  • Lemas dan kurang energi.
  • Peningkatan risiko gangguan pencernaan seperti asam lambung.
  • Mudah stres baik di tempat kerja atau di rumah.
  • Hubungan sosial yang kurang hangat.
  • Kurang produktif.
  • Makan berlebih di malam hari karena kelaparan. Dan hal ini bisa mengganggu ritme tidur juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
  • Mood mudah memburuk.

Ketika melewatkan makan siang menjadi sebuah kebiasaan, maka tubuh bisa berisiko terganggu metabolismenya.

"Memiliki kebiasaan sering melewatkan makan siang bisa menurunkan metabolisme tubuh dan merisikokan tubuh kekurangan gizi," ujar Bruning, masih dari sumber yang sama, Huffpost.

Baca juga: Sarapan Dulu atau Minum Kopi Dulu, Mana yang Lebih Baik?

ilustrasi makan siangshutterstock ilustrasi makan siang

Waktu terbaik untuk makan siang 

Dilansir dari Thaistreetkitchen, rutin makan siang bisa membuat metabolisme makin aktif. 

Halaman:

Terkini Lainnya

Jenis Ikan yang Perlu Dibatasi Penderita Batu Ginjal, Apa Saja?

Jenis Ikan yang Perlu Dibatasi Penderita Batu Ginjal, Apa Saja?

Tren
Peran Tersangka Pengeroyokan Bos Rental Mobil di Pati: Pertama Pukul Korban, Diikuti Warga Lain

Peran Tersangka Pengeroyokan Bos Rental Mobil di Pati: Pertama Pukul Korban, Diikuti Warga Lain

Tren
5 Fakta Polisi Bakar Suami di Mojokerto gara-gara Gaji Ke-13, Berawal dari Judi 'Online'

5 Fakta Polisi Bakar Suami di Mojokerto gara-gara Gaji Ke-13, Berawal dari Judi "Online"

Tren
Bukan Tempat Bersandar, Ini Nama dan Fungsi Tiang Kecil di Trotoar

Bukan Tempat Bersandar, Ini Nama dan Fungsi Tiang Kecil di Trotoar

Tren
BPK Temukan Penyimpangan Anggaran Perjalanan Dinas PNS Senilai Rp 39,26 Miliar, Ini Rinciannya

BPK Temukan Penyimpangan Anggaran Perjalanan Dinas PNS Senilai Rp 39,26 Miliar, Ini Rinciannya

Tren
Beredar Jadwal Seleksi CPNS Dibuka 24 Juni-13 Juli 2024, Ini Kata BKN

Beredar Jadwal Seleksi CPNS Dibuka 24 Juni-13 Juli 2024, Ini Kata BKN

Tren
Bawa Kerikil dalam Koper, Jemaah Haji Indonesia Diperiksa Petugas Bandara

Bawa Kerikil dalam Koper, Jemaah Haji Indonesia Diperiksa Petugas Bandara

Tren
Motif Polwan Bakar Suami di Mojokerto, Sakit Hati Uang Belanja Dipakai Judi 'Online'

Motif Polwan Bakar Suami di Mojokerto, Sakit Hati Uang Belanja Dipakai Judi "Online"

Tren
Pemerintah Tetapkan Idul Adha 17 Juni 2024, Kapan Puasa Arafah?

Pemerintah Tetapkan Idul Adha 17 Juni 2024, Kapan Puasa Arafah?

Tren
Jebakan Siklus Narkoba yang Tak Berujung

Jebakan Siklus Narkoba yang Tak Berujung

Tren
Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Rutin Minum Teh Jahe Setiap Hari?

Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Rutin Minum Teh Jahe Setiap Hari?

Tren
Prakiraan BMKG: Wilayah yang Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 10-11 Juni 2024

Prakiraan BMKG: Wilayah yang Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 10-11 Juni 2024

Tren
[POPULER TREN] Wilayah Berpotensi Hujan 9-10 Juni | 2 Keluarga Jokowi Duduki Jabatan Strategis di Pertamina

[POPULER TREN] Wilayah Berpotensi Hujan 9-10 Juni | 2 Keluarga Jokowi Duduki Jabatan Strategis di Pertamina

Tren
Ait Ben Haddou, Kota Benteng Lumpur

Ait Ben Haddou, Kota Benteng Lumpur

Tren
Kategori Warung Makan yang Boleh Pakai Elpiji 3 Kg Subsidi, Apa Saja?

Kategori Warung Makan yang Boleh Pakai Elpiji 3 Kg Subsidi, Apa Saja?

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com