Yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Anda Melewatkan Makan Siang

KOMPAS.com - Melewatkan makan siang sering terjadi di kehidupan kaum pekerja juga anak-anak kuliahan.

Berbagai kesibukan di tengah hari bisa membuat seseorang melewatkan sesi makan siang.

Padahal dilansir dari Huffpost (28/7/2022), makan siang disebut sebagai "most important meal of the day" atau sesi makan paling krusial dalam sehari. 

Lantas, apakah ada bahaya ketika kita melewatkan makan siang?

Bahaya melewatkan makan siang

Secara garis besar, melewatkan makan siang adalah langkah keliru, begitu menurut Jen Bruning dari Academy of Nutrition and Dietetics.

"Secara umum, akan sangat membantu Anda makan di awal dan tengah hari karena Anda membutuhkan banyak energi untuk menyelesaikan pekerjaan di sore hari," ujarnya.

Ketika Anda melewatkan makan siang meski sudah sarapan sekali pun, tubuh akan tetap berisiko kekurangan nutrisi dan kalori harian. Apalagi, jika Anda melewatkan makan siang tanpa makan pagi di pagi hari.

Makan siang memiliki banyak manfaat. Pertama, mengisi kebutuhan nutrisi dan kalori sehingga Anda memiliki banyak bahan bakar untuk beraktivitas hingga petang.

Kedua, istirahat makan siang juga bisa mengistirahatkan mental dan pikiran. Sehingga selama beberapa menit tubuh akan terlepas dari beban pekerjaan.

Ketika Anda kembali ke meja kerja lagi, pikiran dan mental akan menjadi lebih segar dan benderang.

Selain itu, manfaat makan siang lainnya juga masih banyak, salah satunya mempererat hubungan dengan rekan kerja atau hubungan dengan keluarga (anak-anak) ketika di rumah.

Baca juga: Sehatkah Makan Telur Tiap Hari?

Jadi ketika Anda melewatkan makan siang, maka tubuh akan mengalami ini:

• Lemas dan kurang energi.
• Peningkatan risiko gangguan pencernaan seperti asam lambung.
• Mudah stres baik di tempat kerja atau di rumah.
• Hubungan sosial yang kurang hangat.
• Kurang produktif.
• Makan berlebih di malam hari karena kelaparan. Dan hal ini bisa mengganggu ritme tidur juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
• Mood mudah memburuk.

Ketika melewatkan makan siang menjadi sebuah kebiasaan, maka tubuh bisa berisiko terganggu metabolismenya.

"Memiliki kebiasaan sering melewatkan makan siang bisa menurunkan metabolisme tubuh dan merisikokan tubuh kekurangan gizi," ujar Bruning, masih dari sumber yang sama, Huffpost.

Baca juga: Sarapan Dulu atau Minum Kopi Dulu, Mana yang Lebih Baik?

shutterstock ilustrasi makan siang

Waktu terbaik untuk makan siang 

Dilansir dari Thaistreetkitchen, rutin makan siang bisa membuat metabolisme makin aktif.