Lebih Baik Mana, Mandi Malam dengan Air Dingin atau Air Hangat?

Nah penurunan suhu tubuh ini, ternyata tak berpengaruh terhadap kualitas tidur. Bahkan beberapa partisipan dalam penelitian tersebut menyatakan mereka mengalami peningkatan detak jantung sesaat setelah mandi malam menggunakan air dingin.

Mandi menggunakan air dingin justru meningkatkan produksi hormon kortisol dan norapinephrine. Dan hormon kortisol, adalah hormon yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan fokus otak.

Jadi, jika ingin mendapatkan kantuk, hendaknya hindari mandi air dingin sebelum tidur.

Meski begitu, mandi air dingin sebelum tidur tetap memiliki manfaat bagi kesehatan.

Seperti meredakan kelelahan dan nyeri otot, meningkatkan mood, juga meningkatkan aliran darah sehingga membuat kulit dan rambut semakin sehat.

Jadi ketika memperdebatkan lebih baik mandi malam menggunakan air hangat atau air dingin, kembali lagi pada tujuan yang ingin Anda dapatkan.

Jika Anda ingin kantuk datang lebih cepat, pilihlah air hangat. Jika Anda menderita kelelahan atau stres, maka mandilah dengan air dingin.