Tak Hanya Diabetes, Ini 8 Penyakit akibat Konsumsi Gula Berlebihan

5. Susah tidur

Terlalu banyak gula di siang hari dapat mengacaukan kadar glukosa darah Anda dan menyebabkan lonjakan energi dan crash.

Anda mungkin kesulitan untuk tetap terjaga di tempat kerja atau tertidur di kelas di sekolah.

Di malam hari, semangkuk es krim atau kue dapat memompa Anda dengan gula yang dapat membangunkan Anda di malam hari.

Hal ini juga dapat mempersingkat waktu Anda dalam tidur nyenyak. Jadi Anda mungkin tidak bangun dengan perasaan segar.

6. Asam urat

Anda mungkin tahu bahwa Anda bisa mendapatkan radang sendi yang menyakitkan ini karena terlalu banyak makan daging merah, jeroan, dan lobster.

Hal yang sama berlaku untuk fruktosa. Ini dapat membuat asam urat menumpuk di darah Anda, yang pada gilirannya membentuk kristal keras di jempol kaki, lutut, dan persendian lainnya.

7. Batu ginjal

Anda bisa terkena batu ginjal ketika bahan kimia dalam urin Anda berubah menjadi kristal padat.

Tubuh Anda mengeluarkan beberapa batu ginjal tanpa banyak rasa sakit.

Orang lain dapat tersangkut di ginjal Anda atau bagian lain dari pipa ledeng Anda dan menghalangi aliran urin.

Terlalu banyak fruktosa - dari gula meja, sirup jagung fruktosa tinggi, atau makanan olahan - meningkatkan peluang Anda untuk batu ginjal.

8. Penuaan dini

Minuman manis dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tua dibandingkan usia sebenarnya.

DNA yang disebut telomer menutup ujung kromosom Anda untuk melindunginya dari kerusakan.

Telomer yang memendek dapat berjalan seiring dengan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti diabetes.

Satu studi menemukan bahwa orang yang minum 20 ons soda sehari memiliki telomer yang lebih pendek. Para peneliti menganggap itu seperti menambahkan lebih dari 4 tahun usia sel Anda.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Olahraga yang Bisa Turunkan Kadar Gula dalam Darah