Cara Menurunkan Berat Badan untuk Anda yang Hobi Makan di Luar

3. Disarankan makan di rumah sebelum makan di luar

Ahli gizi Lisa Young menyarankan agar seseorang makan di rumah sebelum memutuskan makan di luar.

Dengan begitu, Anda tak akan kalap dalam memesan makanan di kafe dan berat badan tidak akan mengalami kenaikan secara gila-gilaan.

"Makan camilan sehat satu atau dua jam sebelum berangkat membantu," tuturnya dalam Eat This.

Penelitian yang diposting di jurnal Nutrients menyebutkan menunda makan saat hendak makan di luar dikaitkan dengan penambahan berat badan.

4. Santapan pertama adalah sayuran

Young juga menyarankan agar Anda menikmati menu sayuran sebelum memesan hidangan utama.

Sayuran dapat membantu Anda kenyang lebih lama sehingga tidak membuat berat badan naik secara signifikan.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Demam Anak Tanpa Menggunakan Obat, Apa Saja?

5. Makan di luar 2 jam sebelum tidur

Dikutip dari Forbes, Anda tetap bisa menurunkan berat badan meskipun tetap menikmati makan malam di luar.

Dengan catatan bahwa Anda telah mempertimbangkan jam makan.

Batasi waktu makan maksimal dua jam sebelum waktu tidur. Sempatkan cukup waktu untuk berjalan-jalan setelah makan agar berat badan tidak bertambah.

6. Konsumsi air putih yang cukup

Cara untuk menurunkan berat bada berikutnya adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup.

Minum air putih dapat membantu Anda terhindar dari makan yang berlebihan sehingga berat badan tetap terjaga.

Anda juga bisa melakukan tips minum air putih sebelum menyantap hidangan. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih cepat kenyang sehingga berat badan tidak mengalami kenaikan.

Itulah 6 cara menurunkan berat badan meskipun Anda jajan di luar beberapa kali dalam seminggu.