Tips agar Bisa Tidur Nyenyak dalam Kondisi Flu dan Batuk

2. Minum air hangat

Studi tahun 1970-an menyatakan bahwa menyesap minuman hangat sebelum tidur bisa membantu melegakan radang tenggorokan dan hidung yang tersumbat.

Minuman hangat seperti teh atau air kaldu dari sup ayam, sama-sama bisa meredakan batuk, mengencerkan lendir yang membuat hidung tersumbat dan mengurangi bersin-bersin karena flu.

3. Tidur dengan bantal tinggi

Untuk mencegah lendir dari hidung mengalir ke tenggorokan dan menggenang di sana sehingga memicu batuk, maka tidurlah dengan bantal yang tinggi.

Namun hati-hati jika menerapkan terapi ini pada anak-anak. Karena posisi bantal yang terlalu tinggi bisa membuat anak tersedak.

4. Lembabkan ruangan dengan humidifier

Kelembaban udara pada kamar bisa membersihkan sumbatan pada saluran pernapasan.

Jadi agar bisa tidur nyenyak ketika flu, lembabkan kamar tidur dengan humidifier.

Menjaga kelembaban udara di atas 40 persen juga bisa menekan penyebaran virus influenza, sehingga bisa melindungi seluruh anggota keluarga yang masih sehat.

Selain empat tips di atas, konsumsi pula obat pereda batuk dan flu sesuai anjuran dokter.

Baca juga: 5 Cara Meredakan Serangan Batuk di Malam Hari