Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Tengah Malam

KOMPAS.com - Hidung tersumbat bisa terjadi karena banyak hal, mulai dari alergi hawa dingin, iritasi debu dan asap rokok, atau infeksi dari virus influenza.

Hidung akan tersumbat ketika jaringan di dalam hidung terganggu. Ketika ada faktor alergi masuk, maka lapisan dalam hidung akan mengalami peradangan.

Karena ada peradangan, hidung pun akan mengeluarkan lendir untuk mengusir debu, sumber alergi atau virus yang masuk. Nah, produksi lendir inilah yang menyebabkan hidung jadi tersumbat.

Hidung tersumbat biasanya juga akan memburuk di tengah malam ketika kita akan berangkat tidur.

Melansir Medical News Today, suhu dingin malam hari menyebabkan lendir dalam hidung akan semakin sulit mengering.

Lendir bahkan akan terkumpul di pangkal hidung dan menyebabkan kesulitan bernapas serta memicu sakit kepala. Hal ini tentu saja bisa mengurangi kualitas tidur kita.

Baca juga: Terapi Alami Meredakan Siksaan Nyeri Asam Urat

Terapi alami meredakan hidung tersumbat

Agar aliran udara tak terganggu dan Anda bisa tidur nyenyak, lakukan langkah-langkah di bawah ini ketika hidung Anda tersumbat di tengah malam:

1. Angkat kepala

FREEPIK/SENIVPETRO Posisikan kepala lebih tinggi dari tubuh agar lendir tak menyumbat pernapasan.

Agar pernapasan lancar, angkat kepala di bantal yang tinggi agar posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh. Hal ini bisa mencegah lendir jadi menggenang di pangkal hidung.

2. Konsumsi madu

Ketika tengah flu dan hidung tersumbat, kita secara refleks akan bernapas menggunakan mulut. Ketika mulut terbuka hampir sepanjang malam, maka radang tenggorokan yang ada karena flu akan semakin bertambah parah.

Agar tenggorokan tak kering, konsumsi madu sebelum berangkat tidur. Madu membantu melapisi tenggorokan dan mencegahnya dari kekeringan.

Madu juga memiliki properti penting yang bisa meredakan berbagai gejala flu seperti batuk dan radang tenggorokan.

Baca juga: Bahan Alami yang Aman untuk Mengatasi Jerawat Bibir

3. Lakukan penguapan