Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Tengah Malam

Mengutip dari WebMD, uap panas bisa membantu melancarkan pernapasan dan membuka ronggga hidung Anda.

Uap panas bisa mencairkan lendir di dalam hidung sehingga lendir mudah keluar dan dibersihkan.

Untuk melakukan penguapan, Anda bisa berendam dalam air hangat di ruangan tertutup.

Menyesap teh panas dan menghirup uapnya dalam-dalam juga bisa membantu mengeringkan lendir di dalam hidung Anda.

4. Gunakan peppermint

Aroma dari peppermint bisa efektif melegakan saluran napas Anda.

Sebelum berangkat tidur, usapkan minyak beraroma peppermint di dada atau di depan rongga hidung. Aroma dari minyak ini akan melegakan saluran pernapasan Anda.

Atau seduhlah teh mint sebelum Anda terpejam. Anda bisa memasukkan beberapa lembar daun peppermint dan menyeduhnya dengan air panas.

Sebelum menyesap teh wanginya, hirup dulu uapnya dalam-dalam hingga rongga hidung terasa lega.

Baca juga: 5 Ramuan Herbal untuk Obati Batuk dan Pilek dengan Bahan Alami

5. Mencuci hidung dengan larutan garam

Garam bisa meredakan peradangan dan pembengkakan karena sinusitis atau infeksi virus influenza.

Campurkan air steril dengan sesendok garam, kemudian gunakan larutan untuk membasuh rongga hidung. Lakukan terapi ini beberapa kali dalam sehari agar iritasi segera reda.

6. Minum banyak cairan

SHUTTERSTOCK/successo images Banyak minum bisa membuat lendir dalam hidung menjadi encer dan mudah dibersihkan.

Ketika Anda kurang minum, maka lendir pun akan semakin kental dan semakin susah dikeluarkan dari rongga hidung.

Baca juga: Minuman yang Tepat untuk Menemani Olahraga