Kompas.com - 15/11/2021, 09:00 WIB
Untuk penderita hipertensi, awali pagi dengan olahraga dan sarapan dengan menu yang aman untuk tekanan darah. Unsplash/Bruce MarsUntuk penderita hipertensi, awali pagi dengan olahraga dan sarapan dengan menu yang aman untuk tekanan darah.

KOMPAS.com - Tekanan darah harus terus dikontrol, terutama untuk Anda para pengidap hipertensi atau Anda yang sudah berusia 40 tahun ke atas.

Tekanan darah tinggi yang tak terkontrol dan tak tertangani dengan baik bisa mengarah ke gangguan kesehatan yang membahayakan nyawa seperti gangguan kesehatan jantung dan stroke.

Gangguan tekanan darah tinggi sering disebut silent killer, lantaran sering tak bergejala dan tiba-tiba menjadi kronis menyerang jantung. 

Melansir dari NDTV, mengontrol tekanan darah membutuhkan perubahan gaya hidup dan pola makan.

Beberapa rutinitas atau kebiasaan di pagi hari juga bisa diterapkan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, tidak melonjak tinggi.

Baca juga: Sayuran dan Buah yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Rutinitas pagi untuk menstabilkan tekanan darah

Bangun atau bentuk rutinitas pagi berikut ini agar Anda bisa terus mengontrol tekanan darah  dalam kondisi stabil dan aman:

1. Awali hari dengan olahraga

Olahraga teratur adalah cara paling mudah mengontrol tekanan darah. Dan waktu olahraga terbaik untuk penderita hipertensi adalah di pagi hari.

Ilustrasi jogging bersama anakallensima Ilustrasi jogging bersama anak
Pilihlah olahraga kardio seperti jogging, jalan pagi, bersepeda atau berenang. 

Dengan olahraga teratur Anda juga bisa menjaga berat badan tetap stabil sehingga tak mengarah ke obesitas.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pria Ini Nekat 'Merampok' Bank Rp 719 Juta untuk Ambil Duitnya Sendiri

Pria Ini Nekat 'Merampok' Bank Rp 719 Juta untuk Ambil Duitnya Sendiri

Tren
Mengenal Apa Itu QRIS: Cara Membuat, Menggunakan, dan Syaratnya

Mengenal Apa Itu QRIS: Cara Membuat, Menggunakan, dan Syaratnya

Tren
Update Corona 29 Januari: Kasus Baru Indonesia Hampir 10.000 | China Diam-diam Lockdown Area Dekat Ibu Kota Jelang Olimpiade Beijing

Update Corona 29 Januari: Kasus Baru Indonesia Hampir 10.000 | China Diam-diam Lockdown Area Dekat Ibu Kota Jelang Olimpiade Beijing

Tren
Efek Nikotin Bisa Mengendap hingga Tiga Generasi, Begini Penjelasannya

Efek Nikotin Bisa Mengendap hingga Tiga Generasi, Begini Penjelasannya

Tren
Hari Ini dalam Sejarah: Pesawat MH370 Dipastikan Kecelakaan, 239 Tewas

Hari Ini dalam Sejarah: Pesawat MH370 Dipastikan Kecelakaan, 239 Tewas

Tren
Kesalahan dalam Mengolah Telur, Bisa Merusak Sajian dan Mengganggu Program Diet

Kesalahan dalam Mengolah Telur, Bisa Merusak Sajian dan Mengganggu Program Diet

Tren
Marketing Pamer

Marketing Pamer

Tren
Sejarah Imlek di Indonesia: 32 Tahun Dilarang Soeharto, Aturan Dicabut Gus Dur

Sejarah Imlek di Indonesia: 32 Tahun Dilarang Soeharto, Aturan Dicabut Gus Dur

Tren
Viral, Video Sopir Transjakarta Selamatkan Wanita dari Aksi Bunuh Diri, Ini Kisahnya

Viral, Video Sopir Transjakarta Selamatkan Wanita dari Aksi Bunuh Diri, Ini Kisahnya

Tren
Daftar Harga Minyak Goreng Berlaku 1 Februari, Mulai Rp 11.500 per Liter

Daftar Harga Minyak Goreng Berlaku 1 Februari, Mulai Rp 11.500 per Liter

Tren
[POPULER TREN] Cara Bikin Grup di Instagram | Sejarah Uni Soviet Tembak Pesawat AS

[POPULER TREN] Cara Bikin Grup di Instagram | Sejarah Uni Soviet Tembak Pesawat AS

Tren
Minyak Goreng Dijual Mulai Rp 11.500 Per 1 Februari, Apakah Ada Subsidi?

Minyak Goreng Dijual Mulai Rp 11.500 Per 1 Februari, Apakah Ada Subsidi?

Tren
Muncul Subvarian Omicron BA.2, Apa Itu dan Seberapa Berbahaya?

Muncul Subvarian Omicron BA.2, Apa Itu dan Seberapa Berbahaya?

Tren
Spesifikasi Pistol G2 Premium Garapan Pindad, Harganya Puluhan Juta Rupiah

Spesifikasi Pistol G2 Premium Garapan Pindad, Harganya Puluhan Juta Rupiah

Tren
Ramai Promo 4 Ayam Krispy McD Rp 45.000, Begini Cara Dapatnya

Ramai Promo 4 Ayam Krispy McD Rp 45.000, Begini Cara Dapatnya

Tren
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.