Penyebab Gagal Jantung di Usia Muda, Gejala dan Cara Mencegahnya

Sebagai gantinya, alihkan cara mengelola stres dengan berolahraga, mendengarkan musik, fokus pada sesuatu yang tenang atau damai, dan bermeditasi.

• Waspadai diabetes

Gula darah tinggi akibat diabetes dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengontrol jantung dan pembuluh darah. Jadi, penting untuk menjalani tes diabetes. Jika Anda didiagnosa memiliki diabetes, maka segera ubah pola hidup dan batasi konsumsi gula.

• Tidur cukup

Ini adalah lankah yang paling mudah, tetapi sering disepelekan. Ketika seseorang tidak mendapat tidur cukup, maka bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Ketiga hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur per malam. Perhatikan juga kebiasaan tidur dan atur jam tidur dengan baik.

Jika sering mengalami gangguan tidur, segera konsultasikan dengan dokter.