6 Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Saat Pancaroba

KOMPAS.com - Saat musim pancaroba, kita dihadapkan pada suhu udara dan cuaca yang tidak menentu.

Perubahan suhu dan cuaca rentan membuat orang mudah jatuh sakit, terutama masuk angin.

Melansir Live Science, orang-orang juga lebih rentan terserang pilek atau flu saat musim pancaroba.

Baca juga: Saat WHO dan UNICEF Desak Indonesia Segera Gelar Sekolah Tatap Muka...

Seorang dokter penyakit dalam di Orlando Health di Florida, dr Benjamin Kaplan mengatakan, perubahan suhu memungkinkan kelompok virus yang berbeda untuk berkembang, dan virus inilah yang membuat orang sakit.

Kabar baiknya, kita tetap bisa mencegah serangan penyakit di tiap musim pancaroba dengan menjaga tubuh tetap sehat.

"Berlatih mencuci tangan yang baik, banyak berolahraga, makan sehat dan pastikan untuk mendapatkan setidaknya 6 hingga 8 jam tidur malam yang memulihkan," kata Kaplan.

Baca juga: Simak, Ini 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat

Berikut 6 tips menjaga tubuh tetap sehat saat pancaroba:

1. Minum air dengan cukup

Perubahan suhu yang terjadi mungkin tanpa sadar bisa mengubah konsumsi air minum secara mendadak.

Biasanya kita minum beberapa gelas saat musim kemarau karena panas, kemudian mengonsumsi air lebih sedikit saat ada hujan karena suhu terasa lebih sejuk.

Mengutip Health Shots, 31 Januari 2021, minum air dengan cukup merupakan prinsip mendasar untuk menghindari penyakit di berbagai musim.

Air putih akan membantu Anda membuang semua racun. Terlebih lagi, air akan menjaga saluran hidung dan tenggorokan tetap lembab, sehingga tidak akan memberi kesempatan bakteri untuk bertahan.

Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas H2O atau air setiap hari agar tetap sehat.

Baca juga: 11 Manfaat yang Bisa Didapat dari Secangkir Kopi Hitam

2. Perhatikan intensitas menyalakan kipas angin

SHUTTERSTOCK/ANIRUTKHATTIRAT Ilustrasi kipas angin dinding.

Saat musim kemarau, suhu tentu akan panas dan Anda mungkin ingin menyalakan kipas angin seharian.

Akan tetapi, perhatikan intensitas ketika menggunakan kipas angin. Terlalu sering menggunakan kipas angin adalah ide yang buruk.