Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya

Ada beberapa makanan yang lebih mungkin memicu refluks, termasuk mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang, bawang putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol.

Jika Anda makan salah satu dari makanan ini secara teratur, Anda dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu mengendalikan refluks Anda.

3. Hindari minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi akan membuat Anda bersendawa yang dapat mengirimkan asam ke kerongkongan. Ganti minum air soda dengan air putih.

4. Begadang setelah makan

Saat Anda berdiri atau bahkan duduk, ini bisa membantu menjaga asam di perut pada tempatnya.

Selesaikan makan tiga jam sebelum Anda tidur. Ini berarti tidak ada tidur siang setelah makan siang dan tidak ada makan malam atau camilan tengah malam.

5. Jangan bergerak telalu cepat

Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Berjalan-jalan setelah makan malam baik-baik saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirim asam ke kerongkongan Anda.

6. Menurunkan berat badan

Peningkatan berat badan menyebarkan struktur otot yang mendukung sfingter esofagus bagian bawah. Hal ini dapat mengurangi tekanan yang menahan sfingter tertutup.

7. Berhenti merokok

Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.

8. Periksa obat Anda

Beberapa obat, termasuk estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit antiinflamasi, dapat mengendurkan sfingter.

Baca juga: Asam Lambung Mengamuk? Redakan dengan Cara Alami Ini

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infigrafik: Cara Alami Redakan Asam Lambung