Kasus Covid-19 Melonjak, Simak 8 Langkah Meningkatkan Imunitas Tubuh

2. Kurangi minuman beralkohol

Aturan mengenai minuman beralkohol berbeda di setiap negara.

Jelas ada alasan bagus untuk mencegah konsumsi alkohol berlebihan, seperti menghindari mengemudi dalam keadaan mabuk dan masalah terkait alkohol lainnya yang dapat dihindari.

Menurut Harvard, minuman beralkohol adalah penyebab utama ketujuh kematian dan kecacatan di seluruh dunia pada 2016.

Ada sekitar 2 persen kematian wanita dan 7 persen kematian pria. Totalnya ada sekitar 2,8 juta kematian yang berkaitan dengan alkohol.

Baca juga: 15 Penyakit akibat Konsumsi Alkohol, Apa Saja?

3. Lakukan olahraga teratur

Olahraga ringan dan rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Studi menunjukkan, satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan efektivitas vaksin pada orang dengan sistem kekebalan yang terganggu.

Terlebih. olahraga teratur dan sedang dapat mengurangi peradangan dan membantu sel-sel kekebalan beregenerasi secara teratur.

Contoh olahraga sedang misalnya jalan cepat, bersepeda stabil, joging, berenang, dan hiking ringan.

Kebanyakan orang harus melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.

Baca juga: Apakah Olahraga di Malam Hari Baik bagi Tubuh?