8 Tips Menyehatkan Mata untuk Usia 45 Tahun ke Atas

KOMPAS.com - Makin bertambah usia, makin berkurang kualitas indera penglihatan kita. Praktis menginjak usia 60 tahun, hampir sebagian dari kita harus mengenakan kacamata atau lensa kontak agar bisa melihat dengan jelas dan jernih.

Para dewasa akan mulai menurun kualitas penglihatannya di usia 45 tahun ke atas. 

Kemampuan mata untuk fokus menjadi berkurang, terutama ketika harus membaca atau bekerja di depan komputer. Sehingga sebagian harus rela berkacamata demi bisa membaca dengan enak dan nyaman.

Kalau menolak berkacamata, maka kita harus rela membaca sesuatu dengan jalan menjauhkan objek dari mata. 

Problem penglihatan ini lebih sering dikenal dengan nama mata plus atau rabun dekat (hipermetropia).

Selain rabun dekat, usia 45 tahun ke atas juga rawan menderita katarak, glaukoma, dan gangguan-gangguan penglihatan karena proses penuaan lainnya.

Baca juga: Glaukoma Penyebab Utama Kebutaan Mata, Ini Pentingnya Pemeriksaan Rutin

Lantas apa yang bisa dilakukan para dewasa terkait masalah mata ini?

Selain menggunakan kacamata, Anda juga bisa melakukan beberapa langkah di bawah ini, yang bisa digunakan untuk meningkatkan kualitas penglihatan di usia menjelang senja.

1. Terapkan pola makan sehat

Dikutip dari laman NHS, menerapkan pola makan seimbang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Sebagai contoh, mengonsumsi banyak sayur dan buah-buahan untuk mengimbangi asupan protein hewani.

Unsplash/Brooke Lark Pola makan seimbang untuk menyehatkan mata.

2. Pakai kacamata hitam ketika berada di luar ruangan

Sinar matahari yang kuat bisa merusak mata dan meningkatkan risiko terkena katarak. 

Jadi ketika usia mendekati 50 tahun, sebaiknya sedia kacamata hitam atau lensa kontak yang dilengkapi dengan UV filter.

Baca juga: Ancaman Bahaya Sinar Matahari Masuk Kabin Mobil