Ramai soal Gerd, Bagaimana Pola dan Menu Makan yang Dianjurkan Medis?

Upaya untuk membenahi Gerd

Karena banyaknya faktor penyebab dan dampak yang terjadi, Tan menjelaskan, ada beberapa tips untuk membenahi Gerd secara permanen.

Pertama, penderita sebaiknya tidak hanya simptomatik klasik (kurangi makanan berlemak, hindari makanan pedas, asam, dan lainnya), tetapi pahami dari penyebabnya.

Kedua, yakni dengan menurunkan berat badan.

Baca juga: Obesitas, Covid-19, dan Meningkatnya Risiko Kematian...

Ketiga, seorang penderita Gerd sebaiknya membiasakan setelah makan tidak rebahan atau tiduran, dan menatap ponsel terlalu lama.

Keempat, penderita sebaiknya memahami apa yang dibutuhkan oleh badannya untuk mempertahankan kesehatan, bukan sekadar ingin makan enak saja atau memanjakan lidah.

Kelima, terapkan konsep "Isi Piringku" yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) setiap makan.

"Biasakan lauk ada yang berkuah dan hangat. Macamnya boleh soto atau sop. Dengan demikian lambung lebih nyaman, pencernaan lebih mudah dan asam lambung tidak begitu reaktif," katanya lagi.

Ia menambahkan, konsep "Isi Piringku" bagus sekali, namun harus diimbangi dengan cara olah yang betul.

Baca juga: 6 Gejala Asam Lambung dan Cara Meredakannya