7 Bahaya Minuman Bersoda, Apa Saja?

KOMPAS.com - Bintang klub Juventus Cristiano Ronaldo pernah mendapatkan peringatan keras dari Ryan Giggs, saat keduanya masih berseragam Manchester United. 

Penyebabnya, saat itu Giggs melihat Ronaldo sarapan dengan sekaleng minuman cola atau minuman bersoda.

Dilaporkan, Giggs sangat marah dan hingga mendorong Ronaldo hingga membentur dinding.

"Jangan pernah lakukan itu lagi!" itu yang dikatakan Giggs pada Ronaldo setelah mendorongnya.

Baca juga: Tampil Ganas di Usia Muda, Haaland Terinspirasi Rahasia Kebugaran Ronaldo

Solskjær: - CRonaldo came once to a breakfast with a coke in his hands. Giggs pushed him on the wall and said: - Don't ever do that again!

— Jan Aage Fjortoft ?????‍???? ???????? (@JanAageFjortoft) July 30, 2016

Kandungan gula

Mengutip laman Medical News Today, minuman bersoda mengandung begitu banyak gula.

Dalam sekaleng soda 12 ons, setidaknya terdapat 29,4- 42 gram gula atau setara dengan 7-10 sendok teh.

Jumlah ini, jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Selain itu, konsumsi soda yang berlebihan juga dapat memicu penyakit seperti diabetes dan gangguan jantung.

Bahkan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat menyebut ada sederet penyakit lain yang mengintai jika tubuh terlalu banyak mengasup gula. Di antaranya: 

1. Obesitas,
2. Menambah berat badan
3. Diabetes tipe 2,
4. Encok,
5. Memicu penyakit jantung
6. Pemicu penyakit liver/hati non-alkohol
7. Penyakit ginjal.

Baca juga: Bahaya Minuman Bersoda untuk Pasien Diabetes

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan pada 2018, orang yang rutin mengonsumsi minuman bersoda memiliki risiko lebih besar untuk mengalami diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak.

Menambah berat badan

Sementara penambahan berat badan akibat soda, dijelaskan oleh Harvard Health dikarenakan sejumlah hal.

Pertama, konsumsi soda tidak membuat kenyang, padahal kandungan kalori yang ada di dalamnya sama dengan kalori dalam makanan berat.

Jadi jika ada orang makan makanan berat dibarengi dengan konsumsi soda, maka jumlah kalori yang diasup akan menjadi dua kali lipat.

Faktor kedua, minum minuman manis dapat meningkatkan nafsu makan makanan lain yang tinggi kalori.

Baca juga: Ini Beda Minuman Bersoda dan Minuman Berkarbonasi

Kerusakan gigi

Di samping semua risiko kesehatan yang telah disebutkan, konsumsi soda juga dapat menyebabkan kerusakan gigi.