Bagaimana Menjaga Diri dari Virus Corona Selama Puasa? Berikut Saran Sejumlah Ahli

KOMPAS.com - Tidak lama lagi, masyarakat Indonesia yang mayoritas merupakan umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, bulan puasa tahun ini harus dilalui dalam masa-masa pandemi virus corona. 

Meskipun demikian, ada banyak usaha yang bisa dilakukan agar puasa tetap bisa berjalan baik dan sekaligus menjaga diri dari virus corona.

Menjaga asupan makanan

Ahli Gizi Komunitas dr. Tan Shot Yen mengatakan, selama puasa yang perlu diperhatikan adalah dalam hal asupan makanan.

Yaitu mulai dari makan sahur yang cukup, hingga berbuka puasa juga harus seimbang, atau tidak berlebihan.

Baca juga: Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa 24 April dan Idul Fitri 24 Mei 2020

Dr Tan juga mengingatkan pentingnya makan sahur, yaitu dengan makanan yang mengandung cukup gizi dan nutrisi. Pun ketika berbuka puasa. Dia menyarankan menyarankan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar tidak berlebihan.

"Karena kontributor daya tahan itu banyak sekali. Pertama, kualitas apa yang jadi asupan sehari-hari. Jika puasa tapi buka puasanya masih dengan makanan-makanan tinggi gula, garam, lemak, atau pangan kemasan, ya buat apa?" ujarnya.

Tidak hanya perkara makanan, menjaga kebugaran tubuh dan istirahat berkualitas yang cukup juga menjadi kunci dalam menjaga imunitas sehingga tidak mudah sakit. 

Sementara itu, Epidemiolog dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia (FKM UI), dr Pandu Riono menyebut, imunitas terhadap virus corona bisa dibentuk apabila sudah ditemukan vaksin Covid-19.

Sementara vaksin tersebut belum ditemukan, sejumlah hal yang dapat dilakukan adalah menjaga pola hidup bersih sehat.

"Kalau pola hidup bersih dan konsumsi makanan yang bernutrisi dan konsumsi buah dan sayuran, serta istirahat yang cukup. Sudah cukup, tidak perlu konsumsi suplemen," jelas Pandu, Rabu (22/4/2020) siang.

Baca juga: Di Rumah Saja, Ada Layanan Akses Jurnal dan Buku Gratis dari LIPI, Ini Link-nya!

Menjaga jarak

Selain itu, keduanya juga menekankan pentingnya menjaga jarak dan berdiam diri di rumah agar tidak terpapar virus corona selama menjalani puasa. Terutama bagi yang dapat menjalani aktivitas di rumah, maka dianjurkan tidak keluar rumah. 

Hal itu tidak hanya menjaga diri agar terhindar dari penularan virus corona, juga sebagai usaha memutus rantai penyebaran virus corona.