Kualitas Udara Buruk Bikin Sesak Napas, Begini Penanganannya

KOMPAS.com - Riau akhir-akhir ini sedang dikepung asap hasil kebakaran hutan dan lahan (karhutla). Tak hanya jarak pandang dan aktivitas yang terganggu, paparan asap karhutla mengakibatkan beberapa gangguan, termasuk kesulitan bernapas, iritasi tenggorokan, siritasi mata, sinus, baruk, hingga sesak napas.

Tak hanya keadaan udara di Riau saja yang bisa membuat kita mengalami gangguan pernapasan. Kualitas udara buruk seperti yang belakangan dilaporkan di beberapa lokasi seperti Jakarta dan sekitarnya juga bisa menimbulkan gangguan sesak napas.

Dilansir dari Medical News Today, Sabtu (14/9/2019), sesak napas adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan mengambil pasokan udara. Kondisi ini bervariasi, mulai dari ringan hingga berat. Sementara istilah medis untuk sesak napas adalah dispnea.

Jika Anda atau kerabat merasa sesak napas akibat dari asap kebakaran, ada cara yang bisa dilakukan di rumah, kecuali kondisi tersebut merupakan darurat medis, dengan beberapa cara, seperti:

Baca juga: 12 Orang Jadi Korban Asap Karhutla Riau, Mayoritas Anak-anak dan Ibu Menyusui

Ambil napas secara dalam

Bernapas secara dalam dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas. Untuk melakukan hal ini, seseorang harus berbaring dan letakkan tangan di atas perut.

Lalu ambil napas dalam-dalam melalui hidung. Jangan lupa untuk melebarkan perut dan membiarkan paru-paru dipenuhi oleh udara. Setelah itu, tahan napas selama beberapa detik lalu keluarkan melalui mulut.

Lakukan cara ini berkali-kali selama lima hingga 10 menit. Cara ini dapat dilakukan beberapa kali sehari atau ketika seseorang sering mengalami sesak napas. Namun ingat, yang terpenting adalah dengan bernapas secara perlahan dan dalam.

Menggunakan kipas angin

Para peneliti percaya bahwa kipas angin dapat meniupkan udara ke seluruh hidung dan wajah. Hal ini bisa mengurangi sesak napas.

Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung tetap bersih sehingga memudahkan seseorang untuk bernapas. Panas dan uap yang timbul juga bisa memecah lendir di paru-paru yang juga dapat mengurangi sesak napas.

Untuk mencoba cara ini, Anda perlu menyiapkan mangkuk dengan air panas. Lalu tuang beberapa tetes minyak essensial peppermint atau eucalyptus. Kemudian letakkan wajah di atas mangkuk air dengan handur yang berada di atas kepala.

Pastikan handuk dapat mennutup seluruh kepala, sehingga uap air tidak keluar dan dapat langsung menuju ke hidung. Lalu hirup napas dalam-dalam.

Namun perhatikan, air yang digunakan harus didinginkan beberapa saat jika baru saja direbus. Jika tidak, maka uap air tersebut dapat merusak kulit wajah.

Baca juga: Kualitas Udara Buruk, 36.000 Kematian Dini Bisa Terjadi Jika Karhutla Terus Berlanjut

Minum kopi hitam

Selain beberapa cara di atas, Anda bisa mengurangi sesak napas dengan minum kopi hitam. Minuman ini dapat digunakan sebagai obat rumahan dan mampu mengobati sesak napas.

Ini karena, kandungan kafein di dalamnya mampu mengurangi kelelahan pada otot-otot yang menjadi jalan masuknya napas seseorang.

Selain itu, beberapa penelitian menemukan, bahwa kafein dapat meningkatkan detak jantung seseroang. Meski begitu, Anda perlu memperhatikan asupan kafein dan memastikan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi kopi.

Makan jahe

Mengonsumsi jahe segar atau membuatnya menjadi minuman hangat dapat membantu mengurangi sesak napas yang disebabkan oleh infeksi pernapasan.

Meski perawatannya dapat dilakukan di rumah, namun penting agar memeriksakannya ke dokter dan mengetahui penyebab pasti sesak napas.

Lebih lanjut, seseorang harus segera mencari perawatan medis jika tiba-tiba mengalami sesak napas yang parah, dan memiliki sesak atau rasa sakit di dada.