7 Manfaat Jalan Kaki, Turunkan Risiko Obesitas dan Penyakit Jantung

KOMPAS.com - Rutin melakukan olahraga jalan kaki termasuk bersama dengan hewan peliharaan menjadi salah satu aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan.

Studi yang dilakukan pada 2011 dari Michigan State University menunjukkan bahwa berjalan kaki bersama anjing secara signifikan memengaruhi kesehatan emosional dan fisik hewan tersebut, seperti dilansir dari Washington Post.

Asisten profesor klinis di Cummings School of Veterinary Medicine di Tufts University merekomendasikan supaya Anda berjalan kaki bersama dengan anjing peliharaan setidaknya 30 menit dalam sehari.

Manfaat jalan kaki bersama hewan peliharaan

Berikut Kompas.com merangkum manfaat jalan kaki bersama dengan hewan peliharaan Anda:

1. Menurunkan risiko obesitas

Saat Anda berjalan kaki dengan hewan peliharaan, tubuh akan bergerak lebih aktif dan membakar kalori lebih banyak.

Jalan kaki bersama hewan peliharaan lebih menyenangkan sehingga tidak terasa langkah yang dilakukan lebih banyak.

Dilansir dari VCA Animal Hospital, penelitian yang dilakukan pada 2008 di Seattle dan Baltimore, Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang dewasa yang rutin mengajak anjingnya berjalan-jalan lebih kecil kemungkinan mengalami obesitas.

Selain itu, jalan kaki selama 30 menit sehari akan menurunkan risiko penyakit jantung koroner, osteoporosis, kanker usus besar dan payudara, serta diabetes tipe 2.

2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Jalan kaki bersama dengan hewan peliharaan juga membantu menjaga sistem otot dan kerangka Anda dalam kondisi kerja maksimal.

Jika dilakukan secara teratur, jalan kaki baik untuk sistem kardiovaskular, mencakup arteri, vena, darah, dan jantung.

Dikutip dari Madison Animal Care, ketika sistem kardiovaskular Anda tidak bekerja secara efisien, tubuh akan lebih berisiko terkena penyakit jantung, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi.

Berjalan-jalan secara teratur dengan anjing juga akan membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini menurunkan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular.

3. Menjaga keseimbangan

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan keseimbangan.

Hal ini penting karena seiring bertambahnya usia, keseimbangan tubuh secara bertahap akan memburuk.

Risiko itu akan semakin parah jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, kondisi kesehatan, dan berkurangnya fleksibilitas tubuh.

Untungnya, jalan kaki bersama anjing peliharaan membantu membangun kekuatan tubuh bagian bawah.

Hal ini akan melindungi Anda dari cedera akibat jatuh dan kecelakaan lainnya.

4. Mengurangi nyeri sendi

Menurut Harvard Medical School, berjalan kaki secara teratur dapat membantu meringankan nyeri otot dan sendi.

Hal yang sama berlaku bahkan pada individu dengan arthritis.

Ketika mereka berjalan kaki, jaringan tulang rawan dan tulang tetap sehat dan kuat sehingga meningkatkan kelenturan otot.

5. Mengontrol gula darah

Studi menunjukkan bahwa olahraga berdampak rendah seperti jalan kaki dapat membantu mengontrol dan menurunkan kadar gula darah.

Jalan kaki membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga menghasilkan kontrol kadar gula darah yang lebih baik.

6. Meningkatkan suasana hati

Berjalan kaki bersama hewan peliharaan bisa meningkatkan motivasi untuk berolahraga.

Aktivitas ini juga dapat membantu mengelola stres lantaran jalan kaki bersama anjing bisa menurunkan kadar kortisol, hormon stres pada manusia.

7. Meningkatkan ikatan dengan hewan peliharaan

Berjalan kaki dengan hewan peliharaan juga bisa meningkatkan bonding atau ikatan Anda dengan hewan tersebut.

Hal ini akan memberikan dampak baik bagi keterikatan Anda dan hewan kesayangan Anda.

Itulah beberapa manfaat jalan kaki bersama dengan hewan peliharaan Anda.