Tubuh Gampang Lelah, Ini 5 Tanda Kelelahan yang Perlu Diwaspadai

Namun, Anda perlu mewaspadai tanda kelelahan yang bisa menjadi masalah serius.

Setiap orang dapat merasa lelah dari waktu ke waktu, dan biasanya ada beberapa penyebab yang sangat jelas.

Misalnya begadang atau menghabiskan waktu berjam-jam di tempat kerja. Sedangkan sebagian orang lainnya selalu merasa capai tanpa alasan jelas.

Berikut adalah tanda kelelahan yang bisa menjadi masalah serius dan harus diwaspadai:

1. Perubahan mood

Melansir Express UK, ahli nutrisi Bioniq Clarissa Lenherr mengatakan, kelelahan mungkin memicu perubahan mood atau suasana hati.

Merasa lelah dapat meningkatkan emosi dan respons, yang selanjutnya dapat memengaruhi suasana hati Anda secara keseluruhan.

"Pernahkah Anda memperhatikan suasana hati Anda berayun sedikit lebih dari biasanya? Apakah Anda memiliki perasaan terlepas, cemas atau bahkan depresi? Jika jawabannya ya, maka ini bisa dipicu oleh kelelahan," kata Lenherr.

"Saat kita lelah, kita memiliki lebih sedikit energi untuk menanggapi pemicu stres, yang dapat menyebabkan peningkatan emosi dan respons. Jika Anda menyadari perasaan ini telah berlangsung lebih dari sebulan, saya sarankan untuk menghubungi dokter," tambahnya.

2. Kesulitan tidur

Tanda kelelahan selanjutnya, yakni sulit tidur. Meskipun Anda mungkin merasa lelah, beberapa orang justru mengalami kesulitan untuk tidur.

Biasanya dianjurkan untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, tetapi kelelahan dapat membuat Anda tetap merasa lelah saat bangun.

"Setiap orang berhak mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi kurang tidur adalah masalah yang umum," kata Lenherr.

"Ini dapat menyebabkan stres, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda," imbuh dia.

Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, Lenherr memberikan beberapa saran agar tidur lebih optimal.

Beberapa di antaranya, menghindari kafein terlalu larut dan mengurangi penggunaan barang elektronik di malam hari.

3. Perubahan berat badan

Jika Anda merasa lelah, Anda mungkin perlu memperhatikan beberapa perubahan pada nafsu makan Anda.

Untuk mencoba menambah energi, tubuh dapat memicu keinginan akan gula lebih sering.

Jenis makanan kaya energi ini menyediakan karbohidrat dan kafein dengan cepat yang menyebabkan kenaikan berat badan dalam jangka panjang.

Beberapa orang mungkin juga menemukan bahwa kelelahan menyebabkan nafsu makan berkurang, yang kemudian menyebabkan penurunan berat badan.

4. Kabut otak

Kelelahan juga dapat menyebabkan kebingungan. Anda mungkin merasa lebih sulit untuk berpikir atau fokus.

Anda harus mempertimbangkan berkonsultasi dengan dokter jika kabut otak Anda berlangsung lebih dari beberapa minggu.

5. Rambut dan kulit berubah

Tanda kelelahan berikutnya, ujar Lenherr, yakni perubahan pada rambut dan kulit.

Menurutnya, dengan kelelahan Anda mungkin menemukan bahwa kulit menjadi lebih kering, rentan berjerawat dan rambut mulai rontok.

"Jika kelelahan Anda terkait dengan stres, ini dapat menyebabkan kelelahan pada kelenjar adrenal yang menghasilkan banyak hormon seks kita. Perubahan hormon seks, khususnya DHEA dan testosteron, dapat menyebabkan perubahan dalam pertumbuhan rambut," tutur Lenherr.