Sikap Awal Berdiri dengan Kepala atau Headstand

KOMPAS.com - Berdiri dengan kepala atau headstand adalah bagian dari gerakan dasar dalam senam lantai.

Kepala berada di bawah sebagai tumpuan dan ditopang oleh kedua tangan yang berada di samping kepala.

Bagaimana sikap awal berdiri dengan kepala? Berikut penjelasannya!

Untuk sikap awal headstand, posisi badan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat.

Baca juga: Jenis Gerakan Putaran dalam Senam Lantai

Kemudian badan dibungkukkan sehingga arah pandangan menghadap lutut dan dahi menyentuh matras.

Letakkan tangan di samping kepala untuk membantuk kekuatan tumpuan kepala. Setelah itu, angkat kaki perlahan hingga mampu berdiri.

Untuk lebih spesifiknya, berikut cara melakukan berdiri dengan kepala atau headstand:

Cara Melakukan Headstand

1. Sikap awal berdiri dengan kepala adalah berdiri tegap menghadap ke matras dan kedua kaki rapat.
2. Tubuh kemudian dibungkukkan ke depan. Posisi kepala menyentuh matras dan posisi telapak tangan juga berada di matras.
3. Bagian kepala, dahi, dan kedua tangan membentuk segitiga.
4. Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas satu per satu.
5. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan posisi punggung membusur.
6. Ketika melakukan gerakan headstand posisi kedua kaki yaitu lurus ke atas sejajar dengan badan.
7. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.

Baca juga: Fungsi Senam Lantai