Kompas.com - 25/05/2022, 23:00 WIB

KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan sikap lilin adalah cara mendarat. Lantas bagaimana cara mendarat yang benar dalam gerakan sikap lilin?

Sikap lilin termasuk ke dalam jenis gerakan senam lantai tanpa alat. Gerakan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dilansir dari Kompas.com Skola, sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas.

Gerakan sikap lilin disebut juga dengan istilah armstand.

Dalam pelaksanaannya, tumpuan sikap lilin terletak pada tubuh bagian atas yang ditopang oleh kedua tangan.

Baca juga: Straddle Vault dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Sikap Lilin

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, urutan gerakan sikap lilin adalah sebagai berikut.

1. Sikap awal gerakan sikap lilin adalah kedua tangan rapat diposisikan di samping badan, sementara kedua tungkai diluruskan.

2. Angkatlah kedua tungkai lurus ke atas sampai ujung kaki.

3. Angkatlah pinggul ke atas, lalu tahanlah dengan kedua tangan.

4. Jagalah keseimbangan dengan cara punggung tetap menempel di lantai atau matras.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
STAND UP COMEDY INDONESIA
Stand Up Topenk: Kalau Doraemon yang Buat Orang Indonesia, Pasti...... | SUCI Playground
Stand Up Topenk: Kalau Doraemon yang...
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Persija Vs Borneo FC, Hormat Pesut Etam buat Tim Utama Macan Kemayoran

Persija Vs Borneo FC, Hormat Pesut Etam buat Tim Utama Macan Kemayoran

Liga Indonesia
AC Milan Kehilangan Sven Botman, Maldini Lirik Solusi Murah

AC Milan Kehilangan Sven Botman, Maldini Lirik Solusi Murah

Liga Italia
Persija Vs Borneo FC, Macan Kemayoran Tanpa Michael Krmencik dan Ondrej Kudela

Persija Vs Borneo FC, Macan Kemayoran Tanpa Michael Krmencik dan Ondrej Kudela

Liga Indonesia
Ronaldinho: Saya Siap Hibur Masyarakat Indonesia, Terima Kasih Semua...

Ronaldinho: Saya Siap Hibur Masyarakat Indonesia, Terima Kasih Semua...

Liga Indonesia
Ronaldo Frustrasi dengan Man United dan Menuju Bayern Muenchen?

Ronaldo Frustrasi dengan Man United dan Menuju Bayern Muenchen?

Liga Inggris
Alasan Jersey RANS Nusantara FC Minim Sponsor, Singgung soal Mirip Koran

Alasan Jersey RANS Nusantara FC Minim Sponsor, Singgung soal Mirip Koran

Liga Indonesia
Arsenal dan Man City Sepakat, Gabriel Jesus Segera Merapat ke Emirates

Arsenal dan Man City Sepakat, Gabriel Jesus Segera Merapat ke Emirates

Liga Inggris
Ibrahimovic dan Calhanoglu, Kawan Berubah Jadi Lawan

Ibrahimovic dan Calhanoglu, Kawan Berubah Jadi Lawan

Sports
Jadwal Liga Italia 2022-2023 Pekan Perdana: AC Milan Vs Udinese, Inter Lawan Tim Promosi

Jadwal Liga Italia 2022-2023 Pekan Perdana: AC Milan Vs Udinese, Inter Lawan Tim Promosi

Liga Italia
Kenapa Kevin dan Pramudya Tak Bisa Dipasangkan?

Kenapa Kevin dan Pramudya Tak Bisa Dipasangkan?

Sports
PSIS Semarang Selalu Kebobolan, tetapi Tak Pernah Kalah

PSIS Semarang Selalu Kebobolan, tetapi Tak Pernah Kalah

Sports
Apa Bedanya Full-back dan Wing-back dalam Sepak Bola?

Apa Bedanya Full-back dan Wing-back dalam Sepak Bola?

Sports
PSIS Paling Cuan di Penyisihan Piala Presiden 2022, Persib Kedua

PSIS Paling Cuan di Penyisihan Piala Presiden 2022, Persib Kedua

Liga Indonesia
FIFA: Maksimal 28 Pemain dalam Satu Tim di Piala Dunia 2022

FIFA: Maksimal 28 Pemain dalam Satu Tim di Piala Dunia 2022

Internasional
Top Skor Piala Presiden 2022: Carlos Fortes Menjauh Usai 2 Kali Bobol Gawang PSS

Top Skor Piala Presiden 2022: Carlos Fortes Menjauh Usai 2 Kali Bobol Gawang PSS

Liga Indonesia
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.